Så når du förändrade medvetandetillstånd – och övervinner ditt inre motstånd

Motstånd mot en förändring i medvetandet kan göra det nästan omöjligt att nå dessa tillstånd och de emotionella och kognitiva fördelar som följer med dem. Sinnet sägs göra motstånd mot och förneka det som det fruktar och inte förstår. Många människor upplever olika medvetandenivåer under till synes vardagliga och relativt vanliga situationer, exempelvis vid sömnbrist eller hög feber. Att dock medvetet nå förändrade tillstånd är svårt för många. Du kanske är rädd för de ovanliga kroppsliga sensationer som förknippas med ett förändrat tillstånd, eller så fruktar du att tappa kontakten med den vardagliga verkligheten.

Med rätt verktyg och en lugn, metodisk inställning går det dock att successivt minska motståndet och öppna upp för nya medvetandeupplevelser. Här är fem konkreta steg som hjälper dig på vägen.

Det här behöver du

• Dagbok och penna
• Ljudfiler med hjärnvågssynkronisering (brainwave entrainment)
• Stereo­hörlurar

Instruktioner

1. Minns dina drömmar genom dagboksskrivning

Försök vara medveten eller lucid i drömlandskapet för att fullt ut utforska detta tillstånd. Skriv ner dina drömmar så snart som möjligt efter uppvaknandet, medan minnet fortfarande är färskt. En drömdagbok ger dig detaljerad dokumentation som du kan gå tillbaka till och studera vidare vid behov.

2. Berätta om dina drömmar för andra

Hitta någon som vill sitta ner och lyssna på dina drömsekvenser, kanske i utbyte mot att du lyssnar på personens egna. Att berätta högt kan hjälpa dig att minnas och bearbeta bortglömda berättelser och budskap från ditt undermedvetna.

3. Upprätthåll en regelbunden meditationsrutin

Rädslan och motståndet mot förändrade medvetandetillstånd kan minskas gradvis genom konsekvent meditation. När sinnet och kroppen vänjer sig vid avslappning utan yttre stimuli tenderar de att bli mer mottagliga och accepterande för förändringar i det inre landskapet.

4. Lyssna på ljud med hjärnvågssynkronisering

Använd stereo­hörlurar när du lyssnar på spåren; detta kan gärna kombineras med din meditationspraktik. Den "vardagliga" hjärnan avger vanligtvis hjärnvågor inom betaområdet. Ljud som använder överlagrade slag och toner kan "träna" sinnet att resonera med högre och mer avslappnade medvetandetillstånd, såsom de som upplevs inom alfa- och deltaområdet.

5. Träna regelbundet och ät hälsosamt

Dessa vardagsvanor har visat sig vara viktiga när man arbetar igenom känslomässiga blockeringar. Det är i sin tur avgörande för möjligheten att nå olika medvetandetillstånd, eftersom ett ostabilt känsloläge ofta skapar extra inre motstånd.