Hur man ökar ditt under Power

Det undermedvetna , eller underliggande ström av sällan - bearbetad tanke och associerade beteenden , kan nås som ett kraftfullt verktyg för att förändra och förbättra mentala tillstånd och känslomässig balans . Det undermedvetna kan nås genom att sätta dig in i en lättpåverkade , " trance " tillstånd , som oftast uppnås genom en process av självhypnos . Under denna förändrat tillstånd av medvetande , är det möjligt att omorganisera gamla tankemönster och begränsande övertygelser som kan vara hindrande äkta självkännedom och kraft . Det undermedvetna är en väl rå känslomässiga och latenta kognitiva makt som kan nås via hypnotisk teknik som fokuserar på avslappning och positiva förslag . Detta är vad du behöver
Bekväm stol
mjuk , ambient musik
tidskrift och penna
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en lugn plats där du inte kommer avbrytas under minst en halv timme. Självhypnos , liksom andra meditationstekniker , kräver inåt fokus . Att hitta tid från tjafsa barn och ringande telefoner kan garantera att tekniken kommer att ge avsett resultat . Spela lite mjuk , ambient musik för att stänga eventuella rest buller från utsidan eller från andra delar av byggnaden .
2

Sitt eller ligg i en stor bekväm stol och börjar andas långsamt . Blunda och fortsätt andas , med fokus på känslan av luften som kommer in och lämnar dina lungor och näsgångarna . Fokusera på andningen är en välkänd teknik som används av allmänna meditatörer och hypnos utövare . Addera 3

Tänk dig en uppsättning av gamla trappor i ett stort hus . När du andas ut , tänka dig att ta ett steg ner mot botten av trappan . Fortsätt att visualisera gå ner för trappan , räkna baklänges från 20 till 1 . Eftersom processen följer , känner din kropp blir avslappnad och tung . Många rapporterar att känna varmare vid denna punkt , liksom.
4

Visualisera en dörr längst ner i trappan . Öppna en dörr , gå igenom den och se sig omkring . Tänk dig en tröstande bild som en strand eller skogsröjning . När du står i bilden , försök att titta , lyssna och känna med dina känslor och sinnen . Du kan höra vågorna kraschar på stranden eller se en liten insekt krypa upp ett grässtrå , till exempel. Du kan känna lukten av salt luft eller känna vinden kommer genom träden .
5

Recitera en positiv bekräftelse medan i trance . Upprepa försiktigt din bekräftelse som om det redan var sant . Till exempel, om du försöker gå ner i vikt , kan du säga , " jag äter för att uppfylla min kroppens närings och andliga behov och jag blir mer smal och passar varje dag . " Om du bekämpa ångest , kan man säga , " Jag är avslappnad och innehåll , därför att allt är som det ska vara på det här ögonblicket . "
6

Resan tillbaka genom dörren . Ta med din huvudsakliga fokus tillbaka till din andning och gå upp för trapporna . När du klättrar , känner dig själv att bli mer medveten om din fysiska omgivning . När du når toppen , öppna ögonen och komma tillbaka nuet . Koppla av efter ytterligare några minuter innan de vidtar dag till dag verksamheten. Journal om erfarenhet för att hjälpa det verkligen " sjunka in "