Bästa Meditation Technique

Det finns många värdefulla meditationstekniker tillgängliga för människor i alla bakgrunder . Meditation tillhör inte någon särskild religion , och även ateister kan dra nytta av förbättrad mental frid och koncentration ofta tas i livet genom dessa avslappningstekniker . Vissa meditationsmetoder införliva vissa delar av personlig andlighet . Däremot kan vem som helst komma igång på en resa mot mer fred direkt med enkla tyst reflektion , utan tvekan den bästa meditationsteknik där ute . Detta är vad du behöver
Blanket ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en lugn plats att sitta där du inte blir störd . Det kan vara i ett rum i ditt hem , eller till och med en privat plats i naturen , t.ex. i skogen eller på en lugn del av en allmän strand .
2

Sitt på marken i en bekväm ställning . Om sittande är för smärtsamt , kanske du vill ligga ner på en filt eller ens använda en bekväm stol . Addera 3

Tänk bara fredliga tankar som du få belägen .
4

Andas in och ut långsamt .
5

Mentalt räkna till 10 i huvudet . Om slumpmässiga tankar avbryta din räkning , sedan börja om på 1 . Upprepa så länge du känner dig fysiskt och mentalt bekväm .
6

Stå upp långsamt när du är klar meditera . Ditt sinne kommer sannolikt att vara lugnare , och som du ständigt övar du kommer att utveckla mer lugn och koncentration . Addera