Hur Expandera Medvetande

Medvetande är ditt sinne medvetenhet om sig själv och världen omkring dig . Med övning kan du krympa eller utvidga detta medvetande på en andlig och personlig nivå . Utöka ditt medvetande , eller öka din medvetenhet , innebär att lära känna dig själv bättre och utforska komplexiteten i ditt väsen . Det handlar också om att öka din förmåga till koncentration , uppmärksamhet och avkoppling . Utöka ditt medvetande kan hjälpa dig att känna dig lugn och samlad , eller på "ett" med allt omkring dig . Öva flera tekniker för att bidra till att utöka ditt medvetande . Detta är vad du behöver
Papper
Pencil
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Öva mindful meditation för att ställa in i ditt undermedvetna och återansluta med ditt autentiska jag . Sitt i ett tyst rum i en avslappnad pose . Blunda och koncentrera dig på din andning . Andas in medan du mentalt räkna till tre , hålla andan och räkna till tre och andas ut för tre . När du andas på detta sätt , låt alla distraktioner och stress försvinner omkring dig och njuta av stunden av stillhet och avkoppling .
2

igenom dagens händelser på kvällen , försöka komma ihåg allt som hände . Förbättra eventuella luckor i ditt minne genom att se över händelser i slutet av varje timme . Öva detta tills du snabbt kan göra om händelserna den dagen . Gör denna verksamhet för att hjälpa dig själv tänka på saker medan du gör dem , i stället för att driva på " automatisk ". Addera 3

Öva blinkande ditt medvetna fokus till olika källor av sinnesintryck . Till exempel flash ditt medvetande till hur golvet känns , till en plats på en vägg , till avlägsna ljud och hur kläderna känns . Öppna sedan själv upp och absorbera allt på en gång . Utför denna övning för att expandera din sensoriska medvetenhet .
4

Skriv ner allt i livet som du är tacksam . Ta lite tid varje dag för att göra detta för att öka din förståelse och uppskattning för hur värdefulla livet och allt i den .
5

Föra en dagbok där du skriver böner , en dialog eller en hyllning till vad du anser heligt , vare sig det är Gud , Buddha , skyddsänglar , ditt högre jag eller helt enkelt en tillverkare . Utför den här aktiviteten för att jorda dig i en fysisk handling av dyrkan , be eller bara medvetenhet om en högre makt .
6

Sök upp en vän som är på samma eller liknande resa för att dela dina erfarenheter och uppfattningar med . Att dela med en annan person hjälper dig att öka glädjen involverad med utforskandet av vad du håller heligt . Addera