Har du någonsin tvekat inför att kliva ombord på en berg- och dalbana på grund av den där bekanta pirrande känslan i magen – fjärilarna – som signalerar kroppens kamp- eller flyktrespons? Känslan uppstår när adrenalinet ökar och magen får en kort stund av tyngdlöshet i branta nedförsbackar. Även om fjärilar i magen är en helt naturlig reaktion under större åkattraktioner kan de också leda till distraktion, osäkerhet, rädsla och till och med skamkänslor.
Det goda nyckeln är att meditation och visualiseringsövningar kan hjälpa till att delvis eller helt lindra fjärilarna i magen – förutsatt att du börjar träna på teknikerna redan innan besöket på nöjesparken.
Skapa ett lugnt och fridfullt utrymme i ditt hem. Ljus, eteriska oljor med doft av lavendel, kamomill och ros, konstverk och färska blommor bidrar alla till en känsla av ro och gör det lättare att slappna av.
Sitt med korslagda ben eller lägg dig bekvämt på rygg. Slappna medvetet av i alla spända kroppsdelar och andas långsamt och djupt. Låt tankarna tystna och rikta hela din uppmärksamhet mot andningen. Varje gång dina tankar vandrar iväg, för dem varsamt tillbaka till andningen. Fortsätt så här i flera minuter tills du känner dig helt lugn.
Föreställ dig nu att du går mot berg- och dalbanan. Säg till dig själv att du tycker om att åka berg- och dalbana. Visualisera hur du möter din rädsla genom att kliva ombord med självförtroende. Tänk dig att du ler medan vagnen susar fram, stiger till toppen och till slut dundrar nerför backen. Se framför dig att du fortfarande ler när du kliver av – stolt och nöjd över att du vågade.
Upprepa denna meditation och visualisering varje dag fram till dagen för åket. Med tiden bör övningarna hjälpa till att minska den oro eller rädsla du kanske känner inför berg- och dalbanor, så att du kan njuta av upplevelsen till fullo.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online