Hur Practice Vipassana meditation

Den indiska ordet " Vipassana " översätter löst till engelska som " att se saker som de verkligen är . " Buddha själv praktiserade tekniken och moderna praktiker använder Vipassana meditation som ett sätt att förvandla sig själv och rensa kroppen av mentala orenheter . Det slutliga målet är det bättre lycka och hälsa av dess anhängare . Detta är vad du behöver
Kvalificerad undervisning i Vipassana meditation
Visa fler Instruktioner
Förbered dig
1

Hitta en gratis 10 - steg Vipassana meditationskurs nära dig genom att besöka Internets Vipassanameditation webbplats (se Resurser nedan ) .
2

Lär den föreskrivna koden för disciplin , krävs av alla Vipassana meditation utövare . Addera 3

Avstår från att döda något, stjäla , ljuga , svära , sexuell aktivitet och alla berusningsmedel som leder fram till och under din undervisning perioden .
Practice Vipassana meditation
4

Andas djupt . Fokus på flödet av dina andetag när den går in och lämnar dina näsborrar .
5

Observera dina kroppsliga förnimmelser . Målet med Vipassana meditation är att förstå och inte motstå kroppens naturliga reaktioner .
6

Öppna ditt sinne till idén att allt är sammanlänkat . Gör ditt bästa för att andas kärlek och vänlighet mot allt och alla , och hålla goodwill gentemot alla i spetsen för ditt sinne i din dag till dag liv .
7

Öva dagligen . Vipassana meditation kan bara riktigt lärt sig genom patienten , fokuserad ansträngning . Tänk på att Vipassana meditation anses av sina anhängare att vara främst en mental övning , fulländat via en varaktig fysisk koncentration .
8

Förläng lugn och ro du når under meditation i din dag till dag liv. Uppskatta godhet och samhörighet inneboende i allting .
9

Läs mer eller hitta en kvalificerad och ackrediterad Vipassana meditation instruktör nära dig genom att besöka den officiella Vipassanameditation webbplats (se Resurser nedan ) .
Addera