Det indiska ordet "Vipassana" översätts löst till "att se ting som de verkligen är". Buddha själv utövade denna konst, och moderna utövare använder Vipassana-meditation som ett sätt att förvandla sig själva och rena sinnet från mentala föroreningar. Det yttersta målet är ett förbättrat välbefinnande och bättre hälsa för dem som praktiserar metoden.
Hitta en kurs. Sök efter en gratis tio-stegs kurs i Vipassana-meditation nära dig genom att besöka Vipassana-meditationens officiella webbplats på internet.
Lär dig disciplinreglerna. Bekanta dig med den föreskrivna uppförandekoden som gäller för alla utövare av Vipassana-meditation.
Lev asketiskt under kursperioden. Avstå från att skada levande varelser, stjäla, ljuga, svära, sexuella aktiviteter samt alla berusningsmedel både före och under din undervisningsperiod.
Andas djupt. Fokusera på flödet av din andedräkt när den rör sig in och ut genom näsborrarna. Denna enkla observation är grunden i tekniken.
Observera dina kroppsliga sensationer. Målet med Vipassana-meditation är att förstå – inte motstå – din kropps naturliga reaktioner. Acceptera det som uppstår utan att döma.
Öppna ditt sinne för sammanlänkning. Allt är sammanflätat. Försök efter bästa förmåga att utstråla kärlek och vänlighet mot alla människor och allting, och låt god vilja stå i fokus i ditt dagliga liv.
Öva dagligen. Vipassana-meditation kan bara läras ut ordentligt genom tålmodig och fokuserad ansträngning. Kom ihåg att metoden betraktas av sina utövare främst som en mental träning, som fulländas genom ihärdig fysisk koncentration.
Ta lugnet med dig i vardagen. Låt freden och stillheten du uppnår under meditationen genomsyra ditt dagliga liv. Uppskatta godheten och sammanlänkningen som finns i alla ting.
Djupare kunskap. Vill du lära dig mer eller hitta en kvalificerad och ackrediterad instruktör i Vipassana-meditation nära dig? Besök den officiella webbplatsen för Vipassana-meditation för mer information.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online