Hur Advance meditation

När du har mediterat regelbundet , och med varje dag under några månader eller mer , kan du söka efter sätt att hålla din praktik fräsch . Prova dessa förslag för att gå till nästa nivå för att förändra ditt medvetande och gå inuti . Detta är vad du behöver
Meditation journal
Meditation ljud verktyg
Visa fler Instruktioner
1

Ha ett särskilt fokus i åtanke . Istället för att bara träna din uppmärksamhet på din andning som nybörjare får lära sig att göra , leta efter andra saker i ditt liv eller i världen du skulle vilja att bättre förstå och ta en titt på de fristående ögon observatör . Rikta dig mot bara ett bekymmer , fråga eller område av ditt liv i taget och låta insikter flöda igenom . Du kanske vill spela in dina erfarenheter och uppenbarelser efteråt i en meditation journal .
2

Vänd viss verksamhet i en meditativ praktik . Detta betyder inte att lugna ditt sinne att ignorera allt som händer omkring dig . Istället centrera dig själv i din upplevelse . Du får i spåret av vad du gör så att du befinner dig lugnare i ögonblicket . Till exempel ta en promenad , jogging , trädgårdsarbete och målning kan var och en bli en meditation för sig själva . Addera 3

Avail av musik och andra inspelningar som skapats speciellt för meditation . Olika inspelningar är för olika ändamål. Det finns subliminal sådana, där man inte medvetet hör förinspelade ord som hjälper dig att uppnå ett visst mål , såsom att sluta röka . Ett annat exempel kan vara guidade meditationer , där du följer rösten i andra änden som du dirigeras djupare inom sig själv mot nya upptäckter .
4

Använd din meditativt tillstånd som en språngbräda för intuitiv och helande syften . Om du är en intuitiv läsare eller en energi healer - någon sorts andlig utövare, faktiskt - det alltid hjälper att börja varje session med ett öppet sinne inte kört fast med bekymmer härrör från egot
5 .

Gå med i en meditationsgrupp, om du inte har provat det förut . Det är viktigt att den du väljer att vara en del av genljuder med dina mål och principer . Å andra sidan , om du introducerades till meditation och andlighet i en grupp atmosfär , kan nu vara dags att undersöka vad som fungerar för dig som individ . I så fall behöver din praktik inte vara ensam ensling , bara lite mer så när du upplever det som en förändring av regimen har att erbjuda .
6

Utveckla mer disciplin genom att förlänga den normala tid som du meditera . Om du menar allvar om att växa genom meditation du kanske vill slå in på en andlig pilgrimsfärd till en helt annan lokal där din komfortzon kommer högst sannolikt att ifrågasättas . Indien är ett populärt val för en sådan resa . Addera