Hur sluta röka utan att Patch

Den som sa , " Var inte en quitter " antagligen hade inte en dålig rökning vana . Vissa människor röker ibland. Kanske de röker när de är ute och dricka med vänner eller i massa mängder av stress . Vissa människor röker ofta , men inte varje dag . Kanske de röker på helgerna när de vill varva ner . Andra människor är kedjan rökare och kan röka upp till två paket cigaretter om dagen . Dessa människor är helt beroende av rökning . Oavsett om du är en sällsynt rökare eller en kedja rökare , lära sig olika sätt att sluta röka utan att använda plåstret . Instruktioner
Hur sluta röka utan att Patch
1

Mentalt förbereda dig . Detta är det viktigaste att komma ihåg . Du måste vara mentalt förberedd för att sluta röka . Vanligtvis händer detta när du fysiskt se eller känna eventuella hälsoproblem . Kanske du ständigt hosta upp slem . Kanske dina läppar har blivit missfärgat . Ibland människor som röker har verkligen svårt att röra sig snabbt utan att tappa andan . Är det du ? Om så är fallet , är det dags att mentalt kalla det avslutas .
2

Sakta ner ! Om du röker tre gånger om dagen , gå två gånger om dagen . Om du röker två gånger i veckan , sikta på en gång i veckan . Gradvis avvänja dig bort den dåliga vanan . Addera 3

Rengör och desinficera dina house.This taktik är till stor hjälp när du kommer hem från jobbet och ta en nypa frisk luft . Du kommer att se hur olika miljö luktar . Du behöver inte längre gå in i ett rum som stinker av inaktuella cigaretter .
4

Sätt din kropp till test.A säkra sättet att inse hur ur form du och dina lungor har blivit är genom att utöva . Du behöver inte gå till gymmet för att testa dina förmågor och dina lungor . Ta bara en 10 minuters joggingtur runt parken , springa upp och ner dina steg 10 gånger varje sätt eller göra 100 jumping jacks . Du kommer att bli andfådd ! Detta kommer att visa hur mycket rökning påverkar din hälsa .
5

Håll din sista förpackning . Istället för att kasta ut din sista paket cigaretter , titta på dem och säga , " jag är klar efter denna sista pack . " Helst skulle det vara bra att kasta ut dem , men brukar du sluta att gå i papperskorgen för att hämta dem . Det låter äckligt , men det är sant . Med din senaste pack satte säkert bort oanvända , upprepa steg nummer ett varje dag för resten av ditt liv . Addera