Drömkontroll innebär att använda det medvetna, vakna sinnet för att styra det undermedvetna drömtillståndet. Enligt Jordan Lite, som skrivit artikeln "How Can You Control Your Dreams?" i Scientific American, kan människor påverka sina drömmar betydligt mer än de själva anar.
Innan du börjar är det klokt att fundera över vad du vill uppnå. Vill du lära dig lucid drömning – alltså att bli medveten om att du drömmer medan drömmen pågår? Vill du styra innehållet i specifika drömmar, eller använda drömmen som verktyg för att lösa ett verkligt livsproblem? Att lära sig kontrollera sina drömmar kräver uthållighet, och vägen dit präglas ofta av prövningar och misstag i takt med att du lär känna ditt drömliv. Det första steget är att tro att drömkontroll faktiskt är möjlig.
Se det du vill se i dina drömmar.
Börja med det du själv tror är möjligt. Ägna tid åt att bekräfta för dig själv att du kan kontrollera dina drömmar, rekommenderar drömwebbplatsen Dream Views. Försök styra ett enskilt element i en drömscen, eller försök påverka dina egna handlingar i drömmen. Behåll en känsla av lugn och återhållsamhet, och observera hur mycket "kraft" som krävs för olika typer av drömkontroll.
Säg högt vad du vill se i din dröm.
Använd drömrotation och/eller verbala kommandon när en dröm börjar gå spårlöst. När du känner att drömmen tar en obehaglig vändning kan du visualisera – "snurra fram" – drömmen precis som du vill att den ska utveckla sig, tipsar Dream Views. Du kan också prova ett verbalt kommando genom att säga högt vad du vill ska hända. Säg till exempel i drömmen: "Jag vill se valar vandra." Upprepa gärna din önskan samtidigt som du föreställer dig den önskade scenen i huvudet.
Föreställ dig problemet precis innan du somnar.
När ett problem i vaket tillstånd verkar olösligt kan drömkontroll vara vägen framåt. Tänk på ditt problem allteftersom du förbereder dig för att gå och lägga dig, föreslår Jordan Lite. Hitta en visuell bild att hålla fast vid i tankarna – föreställ dig till exempel ett barns röriga rum. Gör denna bild till den sista bilden i ditt sinne innan du somnar. Stig inte upp direkt när du vaknar; ge dig själv tid att minnas drömmen eller de känslor som var kopplade till den. I en studie baserad på egna observationer uppger Lite att 50 procent av studenterna i hennes klass drömde om sitt problem med hjälp av tekniken, medan 25 procent dessutom lyckades lösa sina problem.
Kombinera gärna teknikerna med en drömdagbok. Skriv ner dina drömmar direkt efter uppvaknandet – det tränar drömsminnet och gör det lättare att känna igen återkommande mönster, vilket i sin tur underlättar både lucid drömning och medveten drömkontroll. Med tålamod och regelbunden träning blir drömmarna ett landskap som du successivt lär dig navigera med allt större säkerhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online