Rörelsemeditation är en väg till balans, inre styrka och frid. Denna enkla rörelsemeditation liknar en praktik som kallas latihan, där man låter sig vägledas av sina inre impulser för rörelse. Latihan kommer från det indonesiska uttrycket latihan kejiwaan, vilket betyder "träning av det inre jaget".
Det finns inget rätt eller fel sätt att utföra denna meditation – den är i grunden en övning i inre vägledning där du kopplar dig till din gudomliga intuition. Stegen nedan kan göras ensam eller tillsammans med andra.
Se till att bära kläder som ger frihet att röra sig. Sätt på musik om du önskar. Börja stående, liggande, sittande – eller i vilken position som helst som känns bra för dig.
Stäng ögonen. Fokusera din avsikt på att fullt ut koppla dig till din inre vägledning.
Vänta helt enkelt. Lägg märke till alla känslor i kroppen. Observera din andning. Om du står kommer du att upptäcka att även om du inte själv initierar rörelse kan kroppen svaja, huvudet röra sig och så vidare.
Följ alla impulser till rörelse. Om din kropp till exempel vaggar, låt den vagga. Känner du en impuls att lyfta armarna – gör det.
Känner du några sensationer i kroppen kan du koppla ett ljud till dem. Du kan nynna, tona eller göra vilket ljud som helst, så länge det är kopplat till känslan. Uttryck dig fritt och fortsätt följa dina impulser.
Lägg också märke till de tankar som passerar ditt sinne. Låt dem bara finnas där. Du kanske upptäcker att efter ett tag blir ditt sinne stilla.
Fortsätt meditationen tills du känner att den är fullbordad. Med daglig träning kan du upptäcka att din koppling till din intuition blir starkare och tydligare!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online