Hur man gör Simple Move Meditation

Move meditation är en väg till balans , inre styrka och frid . Denna enkla rörelse meditation liknar en praxis som kallas latihan , där man styrs av sina inre impulser till rörelse . Latihan kommer från den indonesiska termen latihan kejiwaan , som betyder " utbildning av inre jag . " Det finns inget rätt eller fel sätt att göra denna meditation , så är det i grunden ett inre vägledning praktik där man ansluter till sin gudomliga intuition . Stegen nedan kan göras solo eller tillsammans med andra . Detta är vad du behöver
Tyst utrymme med plats att röra sig fritt
Musik ( tillval )
Visa fler Instruktioner Review, en enkel rörelse meditation
1

Se att klä sig i kläder som tillåter fri rörlighet . Starta musiken , om du vill. Börja stående, liggande , sittande , eller i vilken ställning känns bra för dig .
2

Blunda . Fokusera din avsikt att ansluta till fullo med din inre vägledning . Addera 3

Vänta bara . Lägg märke till alla förnimmelser i kroppen . Lägg märke till din andning . Om du står , kommer du att märka att även om du inte initiera rörelse , kan din kropp svajar , huvudet kan röra sig , etc.
4

Följ alla impulser till rörelse . Till exempel, om din kropp gungar , låt det rocka . Om du känner en impuls att höja armarna , gör det .
5 p Om du känner några känslor i kroppen , ansluter ett ljud till dem . Du kan nynna , ton , eller göra något ljud , så länge som den är ansluten till känslan . Uttryck dig fritt , och fortsätta att följa din impulses.Also , märker några tankar som korsar ditt sinne . Låt dem vara där . Du kanske upptäcker att efter ett tag , blir ditt sinne tyst .
6

Fortsätt meditationen tills du känner att den är klar . Med daglig praxis , kanske du upptäcker att din anslutning till din intuition blir starkare och tydligare ! Addera