För många år sedan läste jag om en teknik som används särskilt inom meditation och köpte till och med en kassettband som spelade upp något som kallas binaurala beats, inbäddat i andra ljud och musik. Jag blev förvånad över hur djup min avslappning blev när jag lyssnade på bandet. Idag, många år senare, finns den här typen av ljud- och videoinnehåll fritt tillgängligt via YouTube och internet.
Jag kallar det en hjärnvågsresa eftersom binaurala beats är utformade för att framkalla olika reaktioner i hjärnan beroende på frekvensen, vilket kan leda till drömlika medvetandetillstånd.
För att ge dig ut på en hjärnvågsresa måste du först bestämma vilken av de fem hjärnvågsfrekvenserna du vill nå. De flesta som använder binaurala beats gör det som ett verktyg för att fördjupa meditationen, vilket innebär att tre frekvenser är mest relevanta:
Skaffa ett bra par stereo hörlurar och en bekväm stol att koppla av i, och besök sedan en webbplats som erbjuder videor med binaurala beats. Det finns många sajter där du kan ladda ner dem gratis. Ljudet spelas oftast upp tillsammans med andra toner eller musik, och effekten kan verkligen vara spännande om du är öppen för upplevelsen. Använd listan över frekvenser ovan för att välja vilken effekt du vill uppnå. Vill du slappna av helt? Välj delta- eller tetafrekvenser. Söker du vaken närvaro och mindfulness? Då passar alfavågor bäst. Se till att du är mottaglig för upplevelsen så får du en fin resa.
När du har valt vilken video du vill lyssna på är det bara att luta sig tillbaka och koppla av. De binaurala beatsen i ljudet hjälper hjärnan att gå in i den frekvens som spelas upp. Det fungerar genom att en frekvens spelas i ena örat och en annan i det andra – skillnaden mellan de två får hjärnan att anpassa sig till en viss hjärnvågsfrekvens. Det kan låta som hokus pokus, men testa själv så blir du förvånad.
Jag brukar själv söka efter binaurala beats på YouTube, där många videor har visuella element som kan förstärka effekten ytterligare. Föredrar du det kan du hålla ögonen stängda och meditera så djupt som möjligt. Njut – det är både roligt och avslappnande!
Tips: Lyssna alltid på lagom volym och undvik att använda binaurala beats när du ska köra bil eller utföra uppgifter som kräver full koncentration, eftersom de kan göra dig sömnig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online