Transcendental meditation och relaterade metoder är en uråldrig konst och en lättillgänglig vetenskap för alla som vill stärka sitt sinne, få djupare kontakt med sin andlighet och bibehålla god fysisk hälsa. Metoden är enkel nog att användas i vardagen, även i den moderna världens hektiska tempo.
Hitta en tyst plats utan musik, mänskliga röster eller störande industriellt buller. Använd en stol som låter dig sitta upprätt utan att sjunka ihop, och avsätt en halvtimme vid samma tidpunkt varje dag. Placera händerna på låren och låt ögonlocken falla ner naturligt, halvslutna. Om du tror på eller dyrkar en gudomlig kraft kan du rikta tankarna mot dess högsta form. Gör du inte det är det helt okej – fortsätt ändå.
Säg mantran ”Om”, som när det uttalas på österländskt sätt innehåller alla vokaler från alla språk. Låt ljudet vibrera genom hela kroppen, upp och ned längs ryggraden, vilket aktiverar chakranas centra. Har du en relation till en gudomlighet kan du erbjuda dig själv och dina jordiska prestationer till den, som om det vore ditt sista andetag – och sedan, vid inandningen, låta gudomen komma in i dig. Rikta blicken mot en punkt mitt mellan ögonen, ungefär tio centimeter framför pannan. Titta inte närmare än dit, eftersom du då riskerar att fastna i dina egna tankar. Lyssna på ljudet ”Om” medan du uttalar det, och fortsätt sedan att tänka det. Koncentrera även din inre hörsel på tystnadens ljud som långsamt framträder. Fokusera slutligen din fysiska energi på solar plexus, cirka tio centimeter under naveln.
Fortsätt att koncentrera dig som i föregående steg och låt sinnet sakta ”vindas ned”. Försök att inte tänka på annat, men kämpa inte aktivt emot de tankar som dyker upp. Betrakta dem istället på ett distanserat avstånd, som om din ”själ” iakttog hur ditt sinne tänker.
Lämna ”zonen” efter 15–20 minuter. Med tiden utvecklar du en naturlig känsla för detta, men tills dess kan någon annan ringa i en klocka. Undvik väckarklockor samt tickande klockor under sessionerna, eftersom du vill slippa känslan av ”linjär” tid. Upprepa proceduren samma tid varje dag, och du kommer att upptäcka att du får bättre kontroll över dina känslor, ett skarpare sinne och möjligen en mycket god fysisk hälsa – ett av de första tecknen är en lägre vilopuls.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online