Migrän är i grunden en huvudvärk i förstärkt format. Den uppstår när blodkärlen i huvudet vidgas och kemiska ämnen som lindas runt kärlen frisätts. Migrän är dessutom en av de vanligaste orsakerna till att människor stannar hemma från jobbet. Intressant nog drabbar migrän fler kvinnor än män – cirka 17 procent av alla vuxna kvinnor lider av migrän, jämfört med endast 6 procent av alla vuxna män.
Läkemedel används för att behandla de flesta migräner. Vissa är smärtlindrande preparat som tas efter att migränen har brutit ut, medan andra är förebyggande läkemedel som tas regelbundet för att minska antalet anfall. Utöver medicinering finns det dock flera saker du själv kan göra för att lindra besvären. Här följer en lista över naturliga metoder som kan hjälpa dig att bli av med migrän.
Ta en tupplur på en lugn och mörk plats. Migrän kan kännas värre på grund av en extrem känslighet för ljus och ljud. Genom att låta kroppen slappna av och undvika allt ljus och alla ljud kan du på ett naturligt sätt bli kvitt migränen snabbare.
Yoga hjälper dig att fokusera din energi på något annat än smärtan. Det gör att kroppen slutar producera de kemiska ämnen som driver på migränen. Använd yoga för att lugna ner kroppen och minska den smärta som migränen skapar.
Utöver yoga bör du träna regelbundet för att förebygga spänningar i både kropp och sinne, vilket i sin tur kan förebygga migrän. En bra uppvärmning kombinerad med lätt träning fungerar utmärkt för att lindra spänningar och undvika migränanfall.
Riboflavin, som ingår i vitamin B2, är känt för att hjälpa till att minska antalet migränanfall. Det återfinns i många livsmedel som ägg, gröna bladgrönsaker och fisk. Försök att regelbundet äta livsmedel som innehåller B2, eller ta ett vitamintillskott för snabbare resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online