Hur Practice Singing meditationstekniker

Många former av meditation , både moderna och gamla , anställa sångteknik för att uppnå mental singularitet eller att åberopa eller berömma en högre makt . Oavsett om du tränar meditation för andliga ändamål eller helt enkelt för att minska stress och främja god hälsa , med hjälp av sångteknik sägs höja din meditation till nya höjder . Detta är vad du behöver
tibetansk sjungande skål ( tillval ) katalog Dator med tillgång till Internet
Tyst , dedikerad plats för meditation
Visa fler Instruktioner
Förbered för meditation

1

Förändring i kläder som sitter löst och inte begränsar din andning eller rörelse på något sätt .
2

sätt dig på golvet . Du kan använda en liten kudde för extra komfort eller sitta i en stol , om du vill. Oavsett vad du väljer är det viktigt att du hålla ryggen så rak som möjligt . Detta gör att energin flöda genom dig lättare . Det maximerar också dina membran makt . Addera 3

Antag en korrekt position . När man sitter på golvet , bör benen korsas platta , med knäna vidrör golvet. Om du sitter i en stol fötterna ska vara axelbrett, platt och rak . Händerna kan antingen vila på benen eller hållas i ett läge som är specifika för den typ av meditation du övar .
4

Motion korrekt andning . Beroende på typ av meditation som du använder , eller om du helt enkelt har utvecklat en egen , djup och rytmisk andning är ett viktigt steg för att uppnå lugn och ro som behövs för en effektiv meditation .
Använd Singing Tekniker Under Meditation
5

Ha ett mantra . Detta är en fras, ofta själslig i naturen, som reciteras och om igen under meditation. Men istället för att skandera det , sjunga det i långa , platta toner .
6

Koncentrera dig på kvalitet , tonhöjd och klangfärg av din röst , vilket gör att inga andra tankar att ange din hjärna när du sjunger din mantra . Om påträngande tankar lyckas penetrera din koncentration , helt enkelt låta dem köra sin naturliga kurs och tar slut , fortsätt sedan meditera .
7

Lär dig att använda en tibetansk sjungande skål på nätet ( se Resurser nedan ) . Då knackade med en sked , dessa skålar skapar melodiska chimes som du kan sjunga med när du mediterar . Många traditional hittar dem mycket användbara .
8

Spela speciell meditationsmusik. Många webbplatser erbjuder gratis nedladdningar . Du hittar massor av alternativ genom att utföra en enkel sökning på Internet .
9

emot särskild instruktion . Om du är intresserad av en viss typ av meditation , se om några center i din stad eller staden erbjuder lektioner . New Age meditation stil som kallas 5Rhythms , till exempel, använder sång som en integrerad teknik .
10

Öva meditation dagligen . Dess positiva effekter är lättast kände när det blir en del av din vanliga rutin . Addera