Hur Practice Taoist Meditation

Baserat på den gamla östra filosofi taoismen , som betonar inbördes förbundna allting är taoistisk meditation lösare och mer avslappnad än många av de andra österländska skolor av meditation . Enligt principerna för " jing " ( lugn ) och " ding " ( fokus ) , söker taoistiska meditation för att stärka och förändra din inneboende andlig energi för att lindra stress , främja livslängd och förbättra din hälsa . Saker du behöver: Review, en lugn plats att meditera
dator med tillgång till Internet
Visa fler Instruktioner
Förbered för Taoist Meditation
1

Var medveten om att den praxis av taoistiska meditation syftar till harmonin av de så kallade " tre skatter" av kropp, ande och själ . Läs mer om de 3 skatterna på Holistic Online webbplats (se Resurser nedan ) .
2

Sätt dig bekvämt . Fördela din vikt jämnt , och hålla din ryggrad rak . Addera 3

Fokusera på din andning . Känn varje andetag ange dina näsborrar , fyll lungorna , sedan lämna din kropp . Upprätta en andningsrytm.
4

Fokusera på din energi . Känn det fyller dig och lämnar dig med varje andetag du ritar . Lägg märke till hur dina tankar sväller och försvinna med varje andetag . Fortsätt tills du uppnår ett tillstånd av vaken lugn .

Använd taoistiska meditationstekniker
5

Meddelande uppgång och fall av din mellersta delen som du ritar och andas dina andetag . Fokus på hur denna enkla handling upprätt ditt liv , och stänga ute yttre tankar i största möjliga utsträckning .
6

yttrar ett mantra . Chant den med en lång , utdragen tonfall .
7

Visualisera . Bruket av taoistisk meditation innebär föreställa en viktig ande , halvgud eller gudom ( eller ett objekt av personlig andlig betydelse ) svävande över huvudet eller i det tomma utrymmet framför dig .
8

Fortsätt att upprepa ditt mantra som du visualisera
9

Meditera så ofta som möjligt - . minst en gång per dag och flera gånger per dag om ditt schema tillåter . Med övning kommer perfektion . Det gamla talesättet är lika tillämpliga på taoistiska meditation . Addera