Många tror att chi är den kosmiska kraft som ger oss liv och gör oss till individer. Vi drivs alla av denna kraft, men ibland tappar vi kontakten med den. Redan i forntiden trodde människor att vi var skapade av samma kosmiska kraft som driver hela universum.
Kineserna gav senare denna kraft namnet chi, vilket även betyder luft eller ande – ett namn som speglar det djupa sambandet mellan andning och liv. Ki, qi och kei är olika stavningar av samma ord, beroende på språk och tradition. Inom traditionell kinesisk medicin anses chi flöda genom kroppens energibanor, och ett fritt flöde sägs bidra till både fysiskt och mentalt välbefinnande.
Det bästa sättet att återknyta kontakten med din chi är genom enkla andningsövningar och meditation. Här följer en steg-för-steg-guide som hjälper dig igång.
Hitta en tyst plats där du inte blir störd och ställ in en timer på fem minuter. Sitt på kanten av en kudde eller en ihopvikt handduk på golvet med fötterna vikta mot kroppen. Om positionen känns obekväm kan du istället sitta upprätt i en stol. Forma en skål med vänster hands fingrar och placera handen med handflatan uppåt i knät. Gör detsamma med höger hand och vila den ovanpå vänster hand.
Slappna av i hela kroppen, men håll ryggen rak och haken lätt lyft. Slut ögonen en aning och andas mjukt genom näsan. Lägg märke till varje andetag och hur luften strömmar in och ut ur kroppen.
Var uppmärksam på känslan av att din chi är i rörelse. Förbli lugn och fortsätt fokusera på ditt andningsmönster. Acceptera eventuellt obehag som uppstår, men fastna inte vid det. Försök inte styra andningen medvetet och låt inte tankarna vandra – koncentrera dig på varje andetag tills timern ringer.
Öva denna form av meditation varje dag tills den känns naturlig, och förläng gradvis tiden för varje sittning. Börja långsamt lära dig kontrollera din chi genom att förlänga dina andetag. Notera att detta skiljer sig från att medvetet styra andningen med tanken. När tankar dyker upp, acceptera distraktionen utan att döma och återgå varsamt till andningsövningen. Följ aldrig dina tankar under meditationen.
Öva tekniken även när du utför dagliga sysslor eller kopplar av på kvällen. Fortsätt träna regelbundet även efter att du känner att du har hittat din chi. Med tiden bör du uppleva en djupare känsla av samhörighet med kroppens naturliga energi – ett lugnt flöde som ger balans i både kropp och sinne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online