Människokroppen har sju chakrapunkter: vid basen av ryggraden, i ländryggen, i solflätan, vid hjärtat, i halsen, mellan ögonbrynen (vid det så kallade tredje ögat) samt på hjässans topp. Varje chakra motsvarar ett specifikt medvetandetillstånd som omfattar andlig medvetenhet, fysisk läkning och en holistisk känsla av helhet. För att kunna sammanföra chakrorna till en enda enhet måste du först väcka dem ett i taget och därefter rikta in dem i linje med varandra. Detta görs genom meditation. Tänk på att chakrautveckling är en kontinuerlig process som successivt fördjupas över tid – inte ett enskilt mål som nås på en gång.
Du behöver
Instruktioner
Påbörja meditationen
- Förbered ett lugnt meditationsutrymme och avsätt minst en timme för att genomföra hela meditationen i ostörd miljö. Sitt bekvämt med korslagda ben och placera en hand på varje knä.
- Stäng ögonen och andas långsamt och djupt genom hela meditationen.
- Visualisera varje chakras färg, element och energi för att väcka chakrat.
Väck chakrorna
- Väck det första chakrat vid basen av ryggraden, kallat Muladhara. Dess färg är röd och energin motsvarar elementet jord, din fysiska identitet och din känsla av förankring.
- Väck det andra chakrat i ländryggen, kallat Svadhisthana. Dess färg är orange och energin motsvarar elementet vatten, din känslomässiga identitet och din sexualitet.
- Väck det tredje chakrat i solflätan, kallat Manipura. Dess färg är gul och energin motsvarar elementet eld, din personliga kraft och din ämnesomsättning.
- Väck det fjärde chakrat vid hjärtat, kallat Anahata. Dess färg är grön och energin motsvarar elementet luft, din förmåga att älska och din medkänsla.
- Väck det femte chakrat i halsen, kallat Vishuddha. Dess färg är blå och energin motsvarar ljud, din kreativa identitet och din kommunikation. Eftersom detta är ett ljudchakra upprepar du efter visualiseringen en serie korta toner. Prova att ljuda chakrornas mantran – lam, vam, ram, yam, ham och ksham, följt av en period av tystnad för det sjunde chakrat – flera gånger i din egen takt.
- Väck det sjätte chakrat i pannan vid det tredje ögats position, kallat Ajna. Dess färg är indigo och energin motsvarar ljus, ditt sätt att se världen och din intuition. Eftersom detta är ett synchakra öppnar du efter visualiseringen ögonen och fokuserar på ett färgstarkt föremål, till exempel en frukt eller en tavla.
- Väck det sjunde chakrat på hjässans topp, kallat Sahasrara. Dess färg är violett och energin motsvarar tanke, ditt högre medvetande och din visdom.
Samordna chakrarna
- Töm sinnet på alla tankar och andas djupt i flera minuter med alla sju chakron väckta.
- Lägg dig långsamt på rygg och sträck ut armarna vinkelrätt från kroppen. Stäng ögonen och ta två djupa andetag.
- Visualisera hur dina chakron ligger i perfekt linje, från hjässan ner till ryggens bas. I visualiseringen ska varje chakra ha samma storlek och vara jämnt fördelat i en rad längs ryggraden.
- Visualisera hur chakrat vid ryggens bas långsamt sprider sig genom hela kroppen som fridfull vit energi. Upprepa sedan samma visualisering med chakrat i ländryggen och fortsätt med de återstående fem chakrarna, ett i taget.
- Öppna ögonen och andas djupt i några minuter innan du reser dig långsamt.
För bästa resultat bör du upprepa meditationen regelbundet, gärna dagligen. Med tiden blir det lättare att väcka och samordna chakrarna, och många upplever en ökad känsla av inre ro, balans och sammanhang i vardagen.
