"Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards" är en inspirerande samling veckovisa meditationer för personer som återhämtar sig från missbruk. Meditationerna är ofta enkla, men de kan ge tröst och uppmuntran till alla som befinner sig på den långa vägen mot återhämtning.
Meditationerna är lätta att läsa och följa. De är framtagna för personer med missbruksproblematik, men kan även vara till hjälp för människor som vill förändra andra problematiska beteenden. Boken innehåller dessutom lättlästa flashkort för varje vecka under hela året, vilket gör materialet flexibelt och lätt att använda i vardagen.
Välj ett kort ur "Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards". Du kan antingen gå igenom korten i ordning, plocka ett slumpmässigt kort eller välja ett som matchar din nuvarande sinnesstämning.
Läs meditationen och ägna några minuter åt att koncentrera dig på dess budskap. Försök behålla tanken eller rådet i ditt sinne under resten av dagen eller veckan.
Läs avsnittet i boken som hör till det flashkort du valt. Ha kortet nära till hands under resten av dagen, eller tills du känner att du helt har tagit till dig budskapet. Sätt upp kortet på spegeln, bredvid datorn eller på valfri plats där du kommer att se det flera gånger under dagen.
Genomför skriv- och reflektionsövningen som hör till meditationen. Att formulera sina tankar på papper hjälper dig att bearbeta budskapet på djupet.
Avsluta med den "handling" som författaren föreslår i samband med meditationen. Den kan vara så enkel som att bära en viss tanke med dig genom dagen, eller mer konkret, som att städa och organisera ett rum. Oavsett omfattning stärker handlingen kopplingen mellan insikt och förändring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online