En mängd miljömässiga, känslomässiga och neurologiska faktorer kan påverka både barn och vuxna när det gäller stress, nervositet, ångest, aggressivitet och hyperaktivitet. Vi kanske inte kan kontrollera alla händelser i vår vardag, men vi är alla biologiska varelser – och det finns faktiskt sätt att påverka obehagliga fysiologiska reaktioner. Här guidar vi dig genom hur mat och naturliga botemedel kan hjälpa ditt barn att finna ro.
Tryptofan, en aminosyra som finns i proteinrik mat, påverkar vårt humör. Ämnet gör det möjligt för hjärnan att producera serotonin, ofta kallat lyckohormonet. Enligt American Journal of Clinical Nutrition spelar serotoninnivåerna i hjärnan en stor roll vid regleringen av stresshormonet kortisol. Tillsammans påverkar dessa ämnen både humör och förmågan att hantera motgångar.
Det finns dock en viktig detalj att tänka på: även om proteinrik mat är källan till tryptofan kan den samtidigt minska hjärnans förmåga att ta upp just detta ämne. Proteinet i mjölk kan exempelvis bidra till att öka nivåerna av det lugnande serotoninet.
Kolhydrater spelar en avgörande roll för att tryptofan ska kunna nå hjärnan, tack vare den insulinfrisättning de triggar igång. Kolhydrater fungerar enligt NativeRemedies.com som milda lugnande medel. Komplexa kolhydrater i form av fullkornsbröd, pasta eller brunt ris rekommenderas, eftersom de hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och jämn.
Vill du utnyttja kombinationen av protein och kolhydrater på bästa sätt? Servera en smörgås med tonfisk, kyckling eller jordnötssmör – ett enkelt och barnvänligt sätt att få i sig båda näringsämnena i samma måltid.
Växtbaserade läkemedel har använts i århundraden och har fått ett markant uppsving under senare tid. Här är några av de mest populära örterna för att lugna barn:
Kamomillte är ett milt men effektivt lugnande medel för barn, enligt WebMD. Observera dock att det inte ska ges till barn som är allergiska mot gråbo eller prästkragar, eftersom de tillhör samma växtfamilj.
Baldrian räknas som ett av de starkaste naturliga lugnande medlena för barns nervsystem.
Kalifornisk vallmo har använts för att behandla barn och unga vuxna med ADHD och ingår i många av de växtbaserade sömnmedel som finns på marknaden idag.
Dessa och andra naturliga botemedel finns oftast i form av kapslar, te eller tinktur, vilket gör dem lätta att anpassa efter barnets ålder och preferenser.
En stor fördel med växtbaserade läkemedel är att de vanligtvis inte ger biverkningar, till skillnad från många receptbelagda läkemedel. Men observera att även naturliga produkter har en rekommenderad dosering – för vuxna, barn och husdjur alike.
Precis som vissa livsmedel fungerar bra tillsammans kan även olika naturliga botemedel komplettera varandra, medan andra kombinationer kan vara problematiska. Vissa örter ska aldrig kombineras, så det är viktigt att sätta sig in i interaktioner – inte bara mellan olika örter, utan också mellan naturliga botemedel och specifika receptbelagda läkemedel.
Rådfråga alltid barnläkare eller legitimerad apotekare innan du börjar ge ditt barn växtbaserade preparat, särskilt om barnet redan tar någon form av medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online