Naturliga botemedel mot torra och kliande ögon

Torra, röda och kliande ögon kan förstöra hela dagen. Att gnugga sig i ögonen gör oftast bara besvären värre, och många receptfria ögondroppar lindrar bara i några minuter åt gången. Oavsett om dina besvär beror på allergi eller något annat problem med torra ögon finns det flera naturliga botemedel som kan lugna irritationen och hjälpa ögonen att återfå sin naturliga fukt.

Kylkompress

En kylkompress kan hjälpa till att minska svullnad och lindra irritation. Det finns flera enkla varianter att testa – till exempel kalla gurkskivor, kylda kamomilltepåsar eller en ispackning inslagen i en mjuk frottéhandduk. Luta huvudet bakåt, lägg kompressen över de slutna ögonlocken och vila ögonen i minst 15 minuter för bäst effekt.

Hemgjord ögonsköljning

En egenblandad ögonsköljning kan vara ett billigt och enkelt sätt att lindra smärta och klåda. Blanda en kopp destillerat vatten med en tesked salt och låt blandningen sjuda tills saltet helt löst sig. Låt lösningen svalna helt innan du sköljer ögonen med den.
Ett alternativ är att koka två påsar grönt te i en kopp vatten, låta det svalna helt och sedan använda blandningen till att skölja ögonen upp till två gånger per dag.

Det är mycket viktigt att endast använda destillerat vatten och alltid låta lösningen svalna helt före användning. Förvara sköljvätskan i en lufttät behållare i kylskåpet i högst två dagar för att undvika bakterietillväxt.

Vanliga utlösande faktorer

Rök, smog och torr luft är några av de vanligaste orsakerna till torra ögon. Har du torra ögon på grund av allergi är det extra viktigt att hålla dig borta från de ämnen som utlöser dina besvär.
Försök också att medvetet blinka regelbundet. Många får torra ögon för att de stirrar länge på datorskärmen eller spelar tv-spel utan att blinka ordentligt. Ta regelbundna pauser från tv, datorskärm, tv-spel, körning och andra aktiviteter som anstränger ögonen under långa perioder. Att vila ögonen är en viktig del av att återställa fukten och den normala tårproduktionen.
Ibland kan även hårprodukter och hudoljor ta sig in i ögonen. Motverka detta genom att försiktigt torka runt ögonen med en fuktig pappershandduk eller trasa när du ändå tvättar händerna.

Fler tips för återfuktade ögon

Utöver botemedlen ovan finns det några enkla vanor som kan göra stor skillnad:

• Drick tillräckligt med vatten under dagen – vätskebrist kan förvärra torra ögon.
• Använd en luftfuktare hemma eller på jobbet, särskilt under uppvärmningssäsongen när inomhusluften ofta är mycket torr.
• Ät mat rik på omega-3, som fet fisk, valnötter och linfrö, vilket kan förbättra tårkvaliteten.
• Skydda ögonen mot vind och starkt solljus med solglasögon när du vistas utomhus.

Om besvären kvarstår trots dessa naturliga metoder bör du kontakta läkare eller optiker. Ihållande torra ögon kan ibland kräva medicinsk behandling, och det är viktigt att få rätt diagnos för att undvika långvariga problem.