Bastubadets användningsområden – hälsofördelar och försiktighetsåtgärder

Bastubad kan användas till många olika saker, särskilt när det gäller hälsa. Bastun har funnits i århundraden och har sina rötter hos forntida stammar som satt runt eldgropar i marken. För över 2 000 år sedan började bastun utvecklas till den form vi känner idag, främst i Finland.

En bastu är ett litet rum klätt i trä med bänkar att sitta eller ligga på. Rummet håller en jämn värme och fylls av ånga som produceras av heta stenar. Bastun kan användas till en mängd ändamål – allt från svettning till sociala sammankomster.

Svettningens fördelar

Värmen i ett bastubad öppnar hudens porer och stimulerar svettproduktionen, vilket har många hälsofördelar. Som hudbehandling hjälper svetten kroppen att göra sig av med gifter, sköljer bort döda celler och andra föroreningar samt främjar bildandet av nya celler.

Cirkulationen i kapillärerna – kroppens minsta blodkärl som bildar ett nätverk genom hela kroppen – förbättras också, och bakterier sköljs bort från svettgångarna. Svettningen får dessutom hjärtat att slå hårdare, vilket vanligtvis sänker blodtrycket till medicinskt rekommenderade nivåer.

Stärker immunförsvaret

Ett bastubad kan också användas för att stärka immunförsvaret. Värmen skapar en kortvarig feber som främjar ett mer regelbundet fungerande immunförsvar – kroppens försvar mot sjukdomar och infektioner. Genom svettningen spolas bakterier ut som annars kan skada immunförsvaret och bidra till sjukdom.

Lindrar olika besvär

Bastuns värme kan hjälpa till att lindra luftvägsbesvär som halskatarr, bronkit och bihåleinflammation. Den kan även öppna en nässtopp och lindra muskelvärk. Bastar du direkt efter ett träningspass börjar musklerna dessutom återhämta sig omedelbart – en process som normalt tar över 24 timmar utan bastu.

Avkoppling och gemenskap

Bastun används ofta för avkoppling, både ensam och tillsammans med familj eller vänner. Kroppen slappnar av, vilket minskar stress och ångest. Ett bastubad kan också främja god sömn, särskilt om du tar det innan läggdags.

Bastun har dessutom ett socialt värde och erbjuder en avslappnad, intim och lugn miljö där familj och vänner kan samlas och prata ostört.

Försiktighetsåtgärder

Ett bastubad bör inte pågå i mer än 20 minuter. Stannar du för länge riskerar du att svimma. Eftersom bastubadet gör att kroppen förlorar vätska bör du dricka rikligt före, under och efteråt.

Gravida kvinnor bör undvika bastu, eftersom värmen kan orsaka skador på fostrets hjärna eller ryggmärg. Personer med hjärt-kärlsjukdom bör alltid rådfråga sin läkare innan de bastar.