Så kan vitaminer hjälpa till att förebygga lungcancer

Lungcancer är en av de mest dödliga cancerformerna som finns. Enligt statistiken dör fler människor i lungcancer varje år än i alla andra cancerformer tillsammans. År 2004 fick 108 355 män en lungcancerdiagnos, och tragiskt nog avled 89 575 av dem i sjukdomen. Dessa nedslående siffror visar tydligt hur viktigt det är att tänka på förebyggande åtgärder.

Det goda nyhetet är att du själv kan göra mycket för att skydda dig. Genom att komplettera din kost med rätt vitaminer och näringsämnen kan du stärka kroppens naturliga försvar och potentiellt minska risken att drabbas av lungcancer.

Instruktioner

1. 1. Ät mat rik på betakaroten

   Betakaroten är ett så kallat förstadium till vitamin A och har förmågan att neutralisera fria radikaler, vilket kan minska risken för både mag- och lungcancer. Bäst är att få i sig detta provitamin via kosten, exempelvis genom frukt och gröna grönsaker som morötter, spenat, broccoli och sötpotatis. Om det inte är möjligt kan tillskott vara ett alternativ.

2. 2. Överväg C-vitamintillskott

   C-vitamin verkar antioxidativt och hämmar fria radikaler samtidigt som det skyddar cellernas DNA från skador. Tumörer kan bara överleva och växa om fria radikaler finns närvarande – antioxidanter som C-vitamin hjälper till att bryta ner dem. Citrusfrukter, bär, paprika och kiwi är utmärkta naturliga källor.

3. 3. Ta E-vitamintillskott

   E-vitamin förstör fria radikaler innan de hinner skada cellerna. Vitaminet spelar dessutom en viktig roll i immunsystemets funktion, ämnesomsättningen och reparationen av DNA – faktorer som alla är avgörande för att förebygga lungcancer. Nötter, frön, avocado och vegetabiliska oljor är goda källor.

4. 4. Få i dig tillräckligt med B-vitaminer

   Alla B-vitaminer arbetar synergistiskt med varandra och fungerar som katalysatorer för andra vitaminer. De gör det möjligt för kroppen att utföra sina normala funktioner. Om dessa kroppsfunktioner sviktar blir kroppen mer mottaglig för sjukdomar, inklusive lungcancer. Fullkornsprodukter, baljväxter, ägg och magra mejeriprodukter bidrar med B-vitaminer.

Viktigt att komma ihåg

Rökare och tidigare rökare bör vara försiktiga med betakarotentillskott i höga doser, eftersom större studier har visat att de kan öka lungcancerrisken just i denna grupp. För de flesta är det säkrast och mest effektivt att få i sig vitaminerna genom en varierad och näringsrik kost. Kom också ihåg att vitaminer är ett komplement – inte en ersättning – för de viktigaste förebyggande åtgärderna: sluta röka, undvik passiv rökning och testa regelbundet om du tillhör en riskgrupp.