Tai chi är en av de interna kampsporterna – alltså de som är icke-aggressiva och bygger på principer om energiflöde och mjukhet istället för styrka och hårdhet. Dess långsamma och fokuserade stil har visat sig vara särskilt värdefull för personer som lever med artrit och stela leder.
Dr. Paul Lam är verksam familjeläkare i Sydney, Australien. Som ung i Kina drabbades han själv av artrit till följd av undernäring, och denna erfarenhet ledde honom till att bli en av världens främsta auktoriteter inom tai chi för artrit.
Dr. Lam utgick från den populära Sun-stilen när han utvecklade sin anpassade form av tai chi för artrit. Enligt Arthritis Today beskriver han sin metod så här: "Jag tog de delar som var mest effektiva för läkning och gjorde modifieringar så att vem som helst kan utföra dem."
Inspirerad av Dr. Lams arbete tog den amerikanska organisationen Arthritis Foundation fram sitt eget program: Arthritis Foundation Tai Chi Program. Programmet består av tolv rörelser baserade på Dr. Lams metod och innehåller inga knäböjningar eller djupa böjningar som skulle kunna vara svåra för personer med artrit.
Även om tai chi enligt Arthritis Foundation och Dr. Lam primärt fokuserar på att lindra artritsmärta, medför övningarna flera andra positiva effekter. De vanligaste fördelarna är ökad rörlighet och minskad stress, vilket bidrar till en bättre livskvalitet överlag.
Tai chi kan inte bara gynna personer med artrit – att undvika fysisk aktivitet kan faktiskt försämra situationen. Eftersom artrit ofta gör det svårt att träna på traditionella sätt kan en ond cirkel uppstå: musklerna försvagas av inaktivitet, vilket i sin tur ökar smärtan. Tai chi bryter denna cirkel genom att lindra stelhet och smärta samtidigt som det stärker muskulaturen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online