Qigong Rörelser för nybörjare

Qigong utövas både som en kampsport och kinesisk medicinsk nytta . Oavsett vilken typ av qigong du studerar är tai chi , gong fu eller någon av de andra skolorna , de åtta Brocades är ofta de första rörelserna som studerats i qigong . Qi

Qi definieras som en naturkraft som finns i alla levande ting . Några skolbildningar beskriver det som en naturlig energi som flödar genom allt, inklusive jorden . När ur balans , kan qi båda indikerar ett djupare fysiskt problem eller vara orsaken till fysisk sjukdom . Manipulera och skapa balans i qi är målet både i Qigong och kinesisk medicin .
Vad är Qigong

Qigong har utövats i Kina sedan förhistorisk tid . Det är ett ritualiserade system av medveten rörelse som samlar , koncentrat och manipulerar Qi . Många människor i väst ser det som separat från gong fu eller kung fu . Dock är gong fu faktiskt en skola för studier i Qigong . Qigong kan vara antingen ett rent läkande metoder, t.ex. med tai qi, eller en verksam fighting tekniken, såsom med de många skolor av Gong Fu . Qigong hänvisar helt enkelt till praxis att stärka och manipulera Qi . Addera Åtta Brocades

De mest grundläggande Qigong rörelser kallas The Eight Brocades . Åtta anses vara en gynnsam nummer i Kina , och dessa åtta rörelser avser de åtta riktningarna på kompassen . De åtta Brocades är följande : Genom att trycka på Heavens med två händer , Rita bågsträngen och Låta Arrows Fly , Separera himmel och jord , Wise Owl Gazes bakåt , Stans Med Angry Gaze , Bouncing på tårna , Big Bear Slår från sida till sida , och rör vid tårna då böja bakåt .

ursprunget till de åtta Brocades och anledningen till att de är grunden för Qigong har förlorat i antiken . Det första omnämnandet av dessa rörelser var i en Songdynastin encyklopedin kallas Dao Shi , publicerat omkring 1150 . De åtta Brocades har varit med i uppslagsverk, fiktion och militära handböcker många gånger sedan 1150 .

Exempel på några av de åtta Brocades

Även om det är nästan alltid bättre att studera Qigong med en master eller annan lärare , kan video tutorials också fungera. Om du arbetar med en video , kan du prova att använda en full längd spegel för att se till att dina rörelser och positioner är korrekta .

En av de första rörelserna som du kommer att studera är att trycka på himlen med två händer . I denna rörelse , stå med händerna längs sidorna . Upp med händerna framför kroppen med handflatorna uppåt . Andas in genom hela rörelsen att höja händerna . När händerna passerar framför ansiktet , vrida handflatorna så att de möter uppåt och tryck högt över huvudet . Vissa människor rekommenderar att lyfta hälarna . Omvänd rörelse samtidigt andas ut tills händerna är vid din sida .

En annan av de åtta Brocades vidrör tårna sedan böja bakåt . Stå i en avslappnad position med fötterna åtskilda nedanför axlarna . Lyft armarna och luta dig tillbaka medan du andas in . Böj dig framåt och röra tårna . Håll benen raka hela övergången mellan böja bakåt och röra tårna . Andas ut genom hela övergången . Addera