Vallört växer vilt i Europa, Asien och Nordamerika och har använts i århundraden inom örtmedicinen. Örten används oftast som lugnande medel eller sömnhjälp, antingen på egen hand eller i kombination med andra örter, men forskning tyder på att den även kan hjälpa mot flera andra besvär. Precis som med många andra naturläkemedel spelar tillredningssättet en avgörande roll för hur effektiv örten blir som alternativ medicin.
En genomgång av örtläkemedel som används vid olika psykiatriska tillstånd publicerades i tidskriften Psychiatric Services i september 2000. Forskarna bakom studien angav att 3–5 gram pulveriserad vallörterot som får dra i hett vatten i 10–15 minuter är standardmetoden för att brygga vallörtste. Heta vatteninfusioner som denna är en av de traditionella sätten att tillaga och dricka teet inom den västerländska örtmedicinen.
Forskarna kunde konstatera att vallört hade tydlig effekt på deltagarna i flera av studierna. Antalet nattliga uppvaknanden minskade och deltagarnas sömnkvalitet förbättrades enligt deras egna upplevelser. I en annan studie, som citerades i samma genomgång, fann man att vallört hade lugnande och antikonvulsiva effekter, vilka tillskrevs de flyktiga oljor som finns i själva roten. Biverkningarna visade sig dessutom vara ovanliga – tecken på överdosering var i princip begränsade till en dämpning av centrala nervsystemet.
Eftersom vallörtste verkar lugnande och avslappnande är bästa tidpunkten att dricka det precis innan läggdags. Många använder också teet för att hantera stress och dricker det efter arbetsdagen eller efter krävande uppgifter som ett sätt att koppla av. Drick däremot aldrig vallörtste innan du ska köra bil eller hantera tunga maskiner, eftersom det kan försämra din reaktionsförmåga och göra dig dåsig.
Vallört kan köpas som löspulver eller i tepåsar hos de flesta hälsokostbutiker och örtförsäljare. Välj gärna löspulver, eftersom det gör det möjligt att mäta upp och styra exakt hur mycket du använder per dos. Koka upp vattnet och stäng sedan av värmen innan du tillsätter det lösa pulvret direkt i vattnet. Lämnar du värmen på kan de flyktiga oljorna, som är ansvariga för örtens kraftfulla verkan, förstöras. Låt teet dra i 10–15 minuter, sila därefter av det och drick. Smaksätt gärna med honung för att söta teet, eftersom många tycker att smaken är ganska besk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online