Vitaminer som kan hjälpa dig att gå ner i vikt

När man försöker gå ner i vikt vänder sig många till bantningspiller för att snabba på processen. Problemet är att många av dessa preparat kan skada hälsan eller till och med försvåra möjligheten att hålla vikten i längden. Vitaminer kan däremot vara ett säkert alternativ som, tillsammans med kost och motion, hjälper dig att nå dina mål snabbare. Här går vi igenom några vitaminer och mineraler som kan ge din viktminskning ett hälsosamt lyft.

Vitamin B2 (riboflavin)

Riboflavin, även känt som vitamin B2, är avgörande både för att gå ner i vikt och för att behålla en lägre vikt, eftersom det spelar en nyckelroll i hur sköldkörteln och ämnesomsättningen fungerar. Dessa styr i sin tur hur effektivt kroppen förbränner kalorier. Ta ett dagligt kosttillskott, eller se till att äta mer livsmedel som fettsnåla mejeriprodukter, nötter, baljväxter samt gröna grönsaker som spenat och grönkål.

C-vitamin

C-vitamin är en annan hjälpsam och helt naturlig resurs när du vill minska i vikt. Det hjälper nämligen till att omvandla sockret i blodet till energi – energi du behöver för att komma igång med träningen och bli mer aktiv. I tablettform kan C-vitamin dessutom bidra till ökad energi och en dämpad aptit. Du får enkelt i dig det genom kosten via apelsiner och andra citrusfrukter, liksom mörkgröna grönsaker.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Pyridoxin, eller vitamin B6, är ytterligare en viktig beståndsdel för en hälsosam viktminskning. I likhet med B2 hjälper B6 till att hålla sköldkörtel och ämnesomsättning i gång som de ska, så att kroppen effektivt bränner kalorier och lagrat fett. Det underlättar dessutom matsmältningen. Bra källor är magert kött, fullkornsbröd, fullkornspasta och ägg.

Zink

Zink är känt för att stärka immunförsvaret, men mineralet hjälper också till vid matsmältningen. Ett friskt matsmältningssystem gör att kroppen bearbetar och gör sig av med maten istället för att lagra den som fett. Zinktillskott finns att köpa, men du kan också få i dig zink genom kosten via mejeriprodukter, ägg, frön som pumpafrön, nötter samt fullkornsprodukter.

Kom ihåg att vitaminer och mineraler aldrig ersätter en balanserad kost och regelbunden motion – de är ett komplement som kan stötta kroppens egna processer. Tala gärna med läkare eller nutritionist innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har någon underliggande sjukdom.