Många människor som försöker jonglera jobb och andra åtaganden upplever att livet blir allt hektigare, vilket kan utlösa stress, ångest och depression. Vanliga symtom på depression är ledsamhet, utmattning, bristande självförtroende, gråtmildhet och en allmän känsla av meningslöshet. Örter har använts i hundratals år, och det finns idag många örtmediciner som kan lindra depression samt minska stress och ångest. De flesta säljs receptfritt, och till skillnad från receptbelagda läkemedel är de flesta inte beroendeframkallande. Kom dock ihåg att örter kan ha biverkningar och interagera med andra läkemedel – rådfråga därför alltid din läkare innan du börjar använda dem.
Flera studier har visat att johannesört kan ha en betydande och positiv effekt vid depression. Örten främjar en känsla av lugn och ro och finns att köpa receptfritt – i vissa länder är den till och med ett vanligt förskrivet läkemedel vid mild depression. Baldrian är också effektiv för att lindra depressionssymtom, har många lugnande egenskaper och kan dämpa nervös spänning och känsloormål. En annan hjälpsam ört är gurkört, en adrenalinstimulerande växt som är känd för att lyfta sinnestämningen.
Baldriansrot är utmärkt för att lugna nerverna och främja hälsosamma sömnvanor. Örten har använts i hundratals år tack vare sina lugnande egenskaper. Passionsblomma har också avslappnande egenskaper, medan kamomill verkar som ett milt lugnande medel som gör dig mer avslappnad och mindre stressad. Prova gärna en kopp varm kamomillte på kvällen för att varva ner efter en lång dag.
Stress kan leda till sömnproblem och depression.
Ångest kan få en att känna sig rädd, nervös och panikslagen, men flera av de örter som används mot ångest är mycket effektiva. Kava används ofta för att jämna ut humörsvängningar och är mycket verksamt mot stress och ångest. Observera dock att kava är begränsat i flera europeiska länder på grund av risker för levern, så kontrollera alltid vad som gäller och prata med din läkare först. Ginseng har stimulerande egenskaper som hjälper kroppen att hantera stress och underlättar avslappning. Kattmynta stimulerar sinnet, lindrar ångest och nervositet och har dessutom en mild lugnande effekt.
Sömnlöshet kan göra dig irriterad, gråtmild och mycket ängslig. Lavendel är en av de mest populära örterna mot sömnlöshet – den stimulerar nervsystemet och framkallar sömn, till exempel i form av eterisk olja eller en doftpåse vid sänggaveln. Humle verkar lugnande och hjälper till att lindra rastlöshet. Passionsblomma anses vara ett utmärkt lugnande medel utan negativa biverkningar och är mycket effektiv mot sömnlöshet och andra sömnrelaterade besvär. Vild sallat är slutligen ett skonsamt lugnande medel och nervstabiliserare som får dig att känna dig trygg och avslappnad.
Sömnlöshet kan påverka din förmåga att fungera under dagen.
Andra örter som kan lyfta ditt humör och göra dig gladare är bockhornsklöver, maskros och pepparmynta, vilka alla höjer dopaminnivåerna i hjärnan. Svart cohosh höjer serotoninnivån, medan havstrå är rikt på B-vitaminer som balanserar serotoninhalten och bidrar till en gladare sinnesstämning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online