Sömnproblem och sömnlöshet leder till sämre sömnkvalitet eller för lite sömn. Personer som lider av sömnsvårigheter har ofta svårt att koncentrera sig och kan drabbas av huvudvärk samt fysisk eller psykisk spänning. Konventionell medicin erbjuder en rad olika behandlingar, men dessa har ofta allvarliga biverkningar, inklusive risk för beroende. Det finns dock naturliga örtpreparat att köpa hos hälsokostbutiker, apotek eller homeopatiska leverantörer som kan främja sömnen utan att skapa beroende.
Humle och lavendel är blommor som innehåller sömngivande ämnen. Humle är mest känd som ingrediens i öl – dess lugnande effekt upptäcktes bland lantarbetare som regelbundet somnade under skörden. Lavendel används som doftämne inom kosmetikaindustrin och har en avslappnande effekt när den inhaleras. De två örterna används ofta tillsammans i aromaterapikuddar. Torkade humlekottar och lavendelblommor kan köpas hos hälsokostbutiker och apotek.
Humle är giftfri och har normalt inga biverkningar, men kvinnor som har haft bröstcancer bör rådfråga sin läkare innan användning, eftersom örtens östrogenliknande egenskaper teoretiskt kan stimulera tillväxten av cancerceller. Lavendel kan ge illamående, kräkningar, huvudvärk och frossa hos känsliga eller allergiska personer. Den bör inte heller kombineras med vissa smärtstillande medel och sömnläkemedel.
Kamomill är en skonsam ört med mild smak som oftast serveras som te. Kamomillte tillverkas av blomhuvudena, som innehåller en lugnande olja som även kan lindra matsmältningsbesvär. Den största fördelen med kamomill är att den inte skapar beroende och saknar kända biverkningar. Teet kan drickas av både vuxna och barn och finns i de flesta livsmedelsbutiker, apotek och hälsokostbutiker.
Citronmeliss är ett blad i myntfamiljen som främjar sömn och lindrar smärta. Den kombineras vanligtvis med andra örter, exempelvis humle och baldrian, för att förstärka effekten. Citronmelissblad säljs som te eller bearbetas till oljeextrakt för tinkturer. Oljan används ofta i aromaterapi, medan de torkade bladen och teerna kan köpas hos homeopater och specialister på medicinalörter. Citronmeliss passar både vuxna och barn eftersom den saknar biverkningar, men den kan interagera med sköldkörtelmediciner och lugnande preparat.
Baldrian är en av de mest populära örterna vid sömnproblem. Dess lugnande egenskaper har jämförts med läkemedlet Valium, men är betydligt mildare och ger färre biverkningar. Baldriaroten används för att lindra spänningar och minska ångest, särskilt som långtidsbehandling. Den är dock inte lämplig för självmedicinering, eftersom felaktig dosering eller kombination med andra läkemedel kan orsaka yrsel och illamående. Baldrian har en stark lukt, som många beskriver som gamla strumpor, och kombineras därför ofta med andra mer behagligt doftande örter, såsom passionsblomma och lavendel. Tonics, kapslar och teer finns hos hälsokostbutiker.
Dessa örtblommor kommer ursprungligen från Sydamerika och producerar ett naturligt ämne som har en lugnande, muskelavslappnande effekt och främjar sömnen. De hjälper till att lindra både fysiska och psykiska spänningar och kan även användas för att lindra abstinensbesvär vid utträde ur narkotikaberoende. Passionsblomman saknar kända biverkningar och finns i form av teer, tinkturer eller kapslar hos hälsokostbutiker och homeopater.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online