Hur man använder diet för att bromsa åldrandeprocessen

Fria radikaler är instabila celler med ett udda antal elektroner . De stjäl elektroner från cellers membran , vilket på sikt gör att cellerna skadas . När du har tillräckligt med cellskador , det orsakar åldrande och slutligen döden . Du kan bromsa åldrandeprocessen genom att ändra din kost för att bekämpa fria radikaler med antioxidanter och ge näring som behövs för att hålla fria från åldersrelaterade sjukdomar , samtidigt som uthållighet , ett ungdomligt utseende och vacker hud . Detta är vad du behöver
färska eller lätt ångkokta frukt och grönsaker
-range antibiotikafritt animaliskt protein
Grönt te eller färska juicer
Vatten
Omega - 3 fetter

Visa fler Instruktioner
1

Ät obearbetade livsmedel . Högförädlade livsmedel innehåller andra ingredienser . Dessa har ofta fria radikaler som orsakar cellskador . Bearbetning tar också bort många av de näringsämnen från livsmedel som hjälper producera kollagen och elastin som håller huden yngre ut .
2

Ät färsk frukt och grönsaker . Ju mindre du laga mat , desto fler näringsämnen de innehåller . Du kommer att upptäcka att ånga håller även de näringsämnen i grönsakerna och är nära att äta råa livsmedel . Addera 3

Konsumera livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, mineraler och vitaminer . Livsmedel som innehåller mycket vitamin A, E , C och B3 bidrar positivt mot att förbättra huden för att hålla dig ser yngre ut . Flera studier , inklusive en av Maeve C. Cosgrove , et al . publiceras i " American Journal of Clinical Nutrition " visar att en diet med tillräckliga mängder av livsmedel som innehåller dessa vitaminer skyddar huden från fria radikaler som producerar tecken på åldrande .
4

Minska ditt kaloriintag . Enligt en studie från A.V. Everitt , et al . , At the live

Centrum för utbildning och forskning om åldrande och Anzac Research Institute , University of Sydney , kan du bromsa utvecklingen av åldrande och åldersrelaterade sjukdomar genom att sänka ditt kaloriintag .

5

Inkludera animaliskt protein från frigående djur . En studie av Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin och Hannia Campos , visar att personer med större mängder konjugerad linolsyra ( CLA ) i blodet hade en lägre förekomst av hjärtsjukdom . I en 10 juni 2009 " Journal of Animal Science " artikeln , forskare avslöjade produkter från gräsätande djur innehöll större mängder av CLA , betakaroten , vitamin E , tiamin och riboflavin , kalcium , magnesium och kalium .
6

Lägg örter och kryddor . Många örter och kryddor innehåller fytonäringsämnen samt traditionella vitaminer och mineraler , men de behöver inte lägga till extra kalorier . Forskare från UC Riverside och UCLA fann att gurkmeja , en krydda som används i curry , kan vända tidig Alzheimers sjukdom och sakta ner dess framsteg . Addera