Humörsvängningar drabbar många kvinnor till följd av hormonella obalanser. De kan uppstå när hormonnivåerna fluktuerar före menstruation, under graviditet eller i samband med klimakteriet. Besvären kan yttra sig som plötsliga utbrott av irritabilitet, oförklarlig ilska, nedstämdhet eller kortvariga perioder av melankoli. Som tur är finns det flera naturliga sätt att lindra och behandla humörsvängningar.
Dong quai är en växt som traditionellt används för att behandla humörsvängningar.
Fytoöstrogener är växtbaserade ämnen som liknar kroppens eget östrogen och kan vara effektiva vid låga hormonnivåer hos kvinnor. Bland de mest använda örterna finns svart trolldruva (black cohosh) och dong quai. En nackdel är att kroppen med tiden kan minska sin egen östrogenproduktion vid långvarigt bruk. Även rödklöver, svart trolldruva och damiana har visat sig ha en positiv effekt på personer som lider av humörsvängningar.
Vissa icke-östrogena örter stimulerar kroppens naturliga hormonproduktion.
Det finns även örter helt utan östrogen som kan hjälpa mot humörsvängningar. Dessa när de hormonproducerande körtlarna och främjar kroppens egen hormonbildning. De stimulerar dessutom hypofysen och det endokrina systemet så att de fungerar optimalt. Macafem betraktas som ett säkert och naturligt alternativ för att behandla humörsvängningar. Ett annat tillskott som verkar på hypotalamus och hypofysen är munkpeppar (chaste tree).
Tillräcklig näring är avgörande för både hälsa och humör.
Det är mycket viktigt att kvinnor tillgodoser sina näringsbehov. Kroppen behöver tillräckligt med mat för att få i sig de vitaminer och mineraler den kräver – annars ökar risken för humörsvängningar. Aminosyror, vitaminer och mineraler spelar alla en central roll för kvinnors övergripande hälsa. Om nivåerna av dessa är låga i kosten fungerar inte nervsystemet som det ska. Naturliga kosttillskott kan därför bidra till att förbättra humöret och jämna ut svängningarna.
Vattenbehandling (hydroterapi) är ett effektivt naturligt botemedel mot humörsvängningar.
Vila är avgörande när du lider av humörsvängningar, eftersom det ger kroppen en chans att återfå balansen på egen hand. Andra hjälpmedel är yoga, ljudterapi i form av lugn och avslappnande musik samt hydroterapi – där du fyller badkaret med ljummet vatten och kopplar av i cirka 20 minuter. Även lugnande teer, exempelvis kamomillte, kan ha en rogivande effekt.
Innan du börjar ta växtbaserade preparat eller kosttillskott är det klokt att rådfråga läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online