Så kombinerar du Vitex och vitamin B6 på rätt sätt

Vitamin B6 (pyridoxin) och Vitex agnus-castus (munkpepper) är två produkter som ofta köps i hälsokostbutiker och apotek av kvinnor som söker lindring vid hormonrelaterade besvär. Vitamin B6 spelar en viktig roll i kroppens produktion av flera hormoner och signalsubstanser, bland annat dopamin och serotonin – två ämnen som motverkar stress, ångest och nedstämdhet.

Vitex agnus-castus är en växtbaserad kur som hjälper till att normalisera de kvinnliga hormonerna och balansera menstruationscykeln. Den används traditionellt som stöd vid PMS-besvär och under klimakteriet, och kombineras ofta med vitamin B6 för förstärkt effekt.

Det här behöver du

• Vitex agnus-castus (tinktur, kapslar eller torkad ört)
• Vitamin B6
• Pipett
• Köksvåg
• 1 kopp (ca 2,5 dl) kokande vatten

Så gör du

Steg 1: Dosera Vitex dagligen

Ta 1 000 mg Vitex-extrakt per dag, antingen i form av 40 droppar flytande tinktur eller som en kapsel med 1 000 mg torkat extrakt. Vissa hälsokostbutiker säljer även Vitex som torkad ört. Använder du örten ska du först väga upp 10 g på en köksvåg och därefter hälla över en kopp kokande vatten för att brygga ett lätt syrligt te. Vitex tas bäst i samband med måltider eftersom upptaget då blir bättre, men kan intas när som helst på dygnet.

Steg 2: Ta vitamin B6 vid måltiderna

Ta 100 mg vitamin B6 två gånger dagligen, gärna tillsammans med mat. Kosttillskottet finns lättillgängligt på apotek, i hälsokostbutiker och livsmedelsbutiker utan recept. Kontrollera dock först om du redan får i dig B6 via ett multivitamin- eller B-komplextillskott, så att du inte överskrider den rekommenderade dosen. Det är helt okej att ta vitamin B6 och Vitex vid samma tillfälle.

Steg 3: Var uthållig – ge kuren tid

Fortsätt med den dagliga behandlingen i upp till nio månader, eftersom längre kurer ofta ger bättre resultat. Vitex bör särskilt användas i minst tre menstruationscykler innan du kan bedöma om hormonnivåerna har förändrats och om besvären lindras.

Steg 4: Följ upp med din vårdgivare

Kontakta regelbundet din läkare eller annan vårdpersonal under behandlingstiden. Alla reagerar olika på dessa preparat, och det är klokt att låta kontrollera sina hormonnivåer noggrant under perioden. Rådfråga alltid vården innan du påbörjar kuren, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar.