Vissa dofter hjälper oss att slappna av och hitta ny energi. Lägg värme mot en öm muskel eller runt frusna axlar och sjunk ner i värmen. Kombinerar du doft och värme får du ett ännu effektivare sätt att koppla av och återhämta dig.
Dofter och värme kan ge skonsam lindring och läkning där kroppen är stel eller öm. En aromaterapikudde eller ett omslag som kan värmas är bara ett av flera sätt att utnyttja denna kombination. Här guidar vi dig steg för steg till att sy din egen kudde med tillhörande örpåsar.
Klipp ut två rektanglar på cirka 15 x 30 cm av mjukt, slitstarkt bomullstyg. Ett tryckt bomullstyg ger extra charmiga kuddar. Klipp även en bit på cirka 10 x 15 cm som ska bli en ficka. Sy en fåll på ungefär 0,5 cm runt om hela fickan.
Centrera en cirka 11 cm lång bit kardborreband (loopdelen) på insidan av ena långsidan av fickan. Det ska finnas ungefär 0,5 cm mellan fållkanten och bandet på varje sida. Sy fast bandet.
Centrera fickan, rätsidan uppåt, på rätsidan av en av de större rektanglarna. Fäst med knappnålar. Centrera krokdelen av kardborrebandet direkt under loopdelen.
Lossa knappnålarna från fickans sidor och sy fast krokdelarna på den större rektangeln. Fäst sedan fickan på plats igen och sy fast den ordentligt.
Fäst de två stora rektanglarna med rätsidorna mot varandra med knappnålar. Sy ihop dem runt om, men lämna en öppning på cirka 4 cm mitt på ena sidan. Vänd tyget rätt genom öppningen.
Använd en tratt för att hälla 170–230 gram linfrö i kudden. Linfrö ger en behagligt fuktig värme med en mycket neutral doft. Sy igen öppningen med en toppsöm.
Pulvrisera jasminblommor, lavendelblommor, kamomillblommor och myntablad var för sig med hjälp av mortel och stöt eller en matberedare. Lägg varje pulver i en egen skål. Jasmin har en avslappnande doft, kamomill ger en lugnande energi och mynta är uppiggande.
Sked upp en matsked ört i en tepåse och förslut den. Du kan också skapa egna örtblandningar efter smak och behov.
Förvara örpåsarna i plastpåsar. Blanda inte olika sorter i samma påse – använd en påse per sort så behåller varje påse sin karaktäristiska doft.
Värm linfrökudden i mikrovågsugnen på hög effekt i 2 minuter. Ta försiktigt ut den ur ugnen – den är het!
Lägg en örpåse i fickan och låt kudden vila i cirka 30 sekunder så att påsen hinner värmas upp av kudden.
Lägg en liten handduk mellan huden och kudden så att värmen inte blir för intensiv. När kudden svalnat något kan du ta bort handduken och låta kudden vila direkt mot huden. Kullen håller värmen i ungefär 10–15 minuter innan den behöver värmas upp igen.
Ta bort örpåsen innan du värmer upp kudden igen i 90 sekunder. Detta förhindrar att örterna överhettas och tappar sina doft- och verkegenskaper.
Prova gärna olika örtkombinationer beroende på behov – lavendel och kamomill passar perfekt före läggdags, medan mynta är utmärkt när du behöver ny energi. Kontrollera alltid temperaturen på kudden innan du lägger den mot huden, särskilt för barn och känslig hud, och använd aldrig en kudde som känns obehagligt het.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online