Enligt American Heart Association har uppskattningsvis 98,6 miljoner vuxna i USA ett blodkolesterol på 200 mg/dl eller högre. Värden mellan 200 och 239 betraktas som gränsvärden med förhöjd risk, medan värden på 240 eller mer räknas som hög risk. Psyllium är ett naturligt kosttillskott som kan hjälpa till att sänka höga kolesterolvärden betydligt.
Kolesterol är ett mjukt, fettliknande ämne som finns i blodet och i varje cell i människokroppen. Det är livsviktigt för hälsan eftersom det bidrar till att bygga upp cellmembran och behövs för att flera hormoner ska kunna fungera normalt. Eftersom kolesterol inte är lösligt i blodet transporteras det till och från cellerna av så kallade lipoproteiner. De två viktigaste typerna är LDL (low-density lipoprotein), det "onda" kolesterolet, och HDL (high-density lipoprotein), det "goda" kolesterolet. För mycket cirkulerande LDL i blodet kan leda till plackbildning på artärväggarna, vilket successivt förträngar blodkärlen och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Psyllium, även känt som ispaghula, utvinns från de malda fröna av växten Plantago ovata. Fröskalen har använts inom växtbaserad medicin i decennier och fungerar som ett mycket skonsamt bulkmedel som kan lindra besvär vid förstoppning, irritabel tarm (IBS) och kolit. Psyllium är rikt på lösliga fibrer, framför allt den slembildande substansen mucilage. När fibrerna kommer i kontakt med vatten sväller de och bildar en tjock, geléaktig massa som förlänger passagetiden genom tarmen. Studier har dessutom visat att psyllium kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Enligt den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA kan ett dagligt intag av 3–12 gram psyllium minska risken för hjärtsjukdom. I pulverform rör man ner en tesked psyllium i ett glas vatten (cirka 2,4 dl) och dricker blandningen innan den hinner tjockna. Föredrar du kapslar finns psyllium även i kapselform, och vissa frukostflingor är berikade med psylliumfibrer. Enligt American Heart Association kan psylliumskal hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet, alltså det "onda" kolesterolet som är kopplat till hjärt-kärlsjukdom.
Ett antal biverkningar har rapporterats av psylliumanvändare, bland annat allergiska hudreaktioner, anafylaxi, blockering av mag-tarmkanalen, uppblåsthet, svullnad av läppar, ansikte och tunga, bröstsmärta samt svårigheter att svälja. Upplever du något av dessa symtom ska du omedelbart sluta använda psyllium och kontakta din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online