Psyllium för kolesterol Reduction

Enligt American Heart Association , uppskattningsvis 98.600 tusen vuxna i USA har kolesterolnivåer200mg/dL eller högre . Nivåer mellan 200 och 239 anses gränsfall hög risk , och nivåerna av 240 och däröver anses vara hög risk . Psyllium kosttillskott kan minska höga kolesterolvärden . Kolesterol

Kolesterol är en mjuk substans som finns i blodet hos de fetter . Det är i varje cell i den mänskliga kroppen. Kolesterol är viktigt för en sund kropp , eftersom det bidrar till att bilda cellmembran och är behov av vissa av kroppens hormoner för att hjälpa dem att fungera tillfredsställande . Kolesterol är inte lösliga i blodet , så det måste transporteras till och från celler av lipoproteiner. De viktigaste två lipoproteiner är low-density lipoprotein ( LDL ) och high-density lipoprotein ( HDL ) . För mycket LDL cirkulerar i blodet kan leda till bildandet av plakett insättningar , som gradvis börjar blockera kärlväggarna och kan leda till hjärtsjukdomar .
Psyllium

Psyllium skalet, eller ispaghula , erhålls från mark frön av Plantago ovata anläggningen . Det har använts i naturläkemedel årtionden. Psyllium används som en mycket mild , bulk -bildande laxermedel som kan lindra påfrestningen av förstoppning , IBS och kolit . Psyllium är hög i en löslig fiber som kallas algblomningen . Algblomningen absorberar vatten och blir förtjockad och geléliknande . Det ökar tarmpassagetidenoch även har visat sig bidra till att minska kolesterolnivåer . Addera Psyllium och kolesterol

Enligt US Food and Drug Administration , lägga 3 till 12 gram psyllium till din kost varje dag kan minska risken för hjärtsjukdomar . Som ett pulver, är en tesked psyllium sattes till en 8 ounce glas vatten, omrördes och drickas innan den börjar tjockna . Psyllium finns även i kapselform , om du föredrar . Vissa frukostflingor innehåller psyllium . Enligt American Heart Association , kan psylliumfröskal hjälpa lägre low-density lipoprotein nivåer ( LDL ) eller dåligt kolesterol .

Varningar

Ett antal biverkningar har rapporterats av psyllium användare, inklusive allergiska hudreaktioner , anafylaxi , blockering av mag-tarmkanalen , uppblåsthet , svullnad av läppar , ansikte och tunga , bröstsmärtor och svårigheter att svälja . Om du upplever någon av dessa biverkningar , sluta ta psyllium omedelbart och kontakta din läkare . Addera