Alla drabbas av tillfällig stress då och då. Andra lider av ångest så ofta att den blir handikappande och i vissa fall kliniskt betingad. När tillståndet är allvarligt väljer många att använda receptbelagda läkemedel, men dessa medför ofta biverkningar – allt från hudutslag och magbesvär till, i värsta fall, självmordstankar. Vore det inte bättre, om det går, att minska ångesten på ett naturligt sätt? Många örter kan lindra både stress och ångest med betydligt färre biverkningar. Är det inte värt ett försök?
Prova ett av de örtteer som är sammansatta speciellt för att minska stress. De innehåller oftast johannesört, kamomill, citronmeliss, kattmynta och andra ingredienser som är kända för att lugna spända nerver. På de flesta förpackningarna rekommenderas att man dricker teet fyra gånger per dag eller mer. Har du bara enstaka stressiga stunder räcker det ofta att sätta dig ner med en kopp i stunden – det tar vanligtvis udden av känslan. Är din stress mer frekvent eller ihållande kan du börja med två koppar om dagen, en på eftermiddagen och en på kvällen. Känner du att det hjälper kan du gradvis öka antalet koppar.
Köp johannesört i tablett- eller flytande form hos din hälso- och naturkosthandel. Tveka inte att fråga personalen om råd om du är osäker på vilken variant du ska välja. Följ doseringsanvisningarna och ta preparatet minst två gånger om dagen. Johannesört är ett av de mest populära naturläkemedlen mot stress och ångest och brukar åtminstone "ta udden av" för de flesta människor. Observera dock att johannesört kan interagera med flera läkemedel, exempelvis p-piller och antidepressiva, så rådfråga alltid läkare eller apotekare innan du börjar.
Prova en varm kopp te bryggt på pepparmyntablad. Det smakar gott, dämpar ångesten och hjälper dessutom till att lugna en orolig mage – något som ofta hänger samman med stress.
Har du huvudvärk orsakad av stress kan älggräs vara ett bra alternativ. Du kan antingen dra det som te och dricka det varmt, eller köpa det som koncentrerat extrakt i flytande form eller som kapslar.
För att förebygga panikångest och oro på natten kan frossört (skullcap) hjälpa. Precis som de andra örterna kan den dras som ett lugnande te, gärna sötat med honung efter egen smak, och drickas en stund innan läggdags.
Naturläkemedel är ofta skonsamma, men de är inte helt fria från risker. Om din ångest är svår, långvarig eller påverkar din vardag bör du alltid kontakta vården för en ordentlig bedömning. Kombinera gärna örtbehandlingar med andra stresslindrande vanor som regelbunden motion, god sömn, meditation och begränsat kaffeintag för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online