Biverkningar av fiskolja: så påverkas din hälsa

Många människor tar fiskoljekapslar för att öka sitt intag av omega-3-fettsyror. Enligt Mayo Clinic kan ett ökat intag av omega-3 ge flera hälsofördelar, bland annat lägre triglyceridnivåer samt minskad risk för hjärtinfarkt, farliga rytmstörningar i hjärtat, stroke och död hos personer med känd hjärt-kärlsjukdom.

Samtidigt har kapslarna biverkningar som kan leda till hälsoproblem, exempelvis ökad blödningsbenägenhet, magbesvär och en fiskig eftersmak. Här går vi igenom de vanligaste biverkningarna och vad du kan göra för att minska riskerna.

Mag- och tarmbesvär

Fiskoljekapslar kan orsaka ont i magen, halsbränna, sura uppstötningar, ökad rapning och diarré. Har du redan magproblem som sura uppstötningar eller irritabel tarm (IBS) är risken större att du drabbas av obehagliga besvär. Biverkningarna blir dessutom vanligare vid högre doser fiskolja.

Du kan ofta lindra symptomen genom att börja med en låg dos och ta kapslarna i samband med måltider istället för på fastande mage.

Andningsvägsbesvär

Fiskoljekapslar kan i vissa fall ge infektioner i de övre luftvägarna samt svullnad i luftvägar och näsgångar. Dessa biverkningar drabbar dock inte alla användare och är relativt ovanliga.

Risk för blödning

Omega-3-fettsyror kan öka risken för blödning. Större doser fiskolja kan öka risken för hjärnblödning (hemorragisk stroke), näsblod och blod i urinen.

Kapslarna minskar trombocyternas förmåga att klumpa ihop sig och förlänger blödningstiden, vilket ökar risken för blödningskomplikationer. Tar du blodförtunnande läkemedel bör du därför alltid rådfråga läkare innan du börjar med fiskoljetillskott.

Påverkan på blodsockret

Fiskoljekapslar kan höja fasteglukosnivåerna hos patienter med typ 2-diabetes. Vetenskapliga studier tyder dock på att detta inte orsakar några långvariga biverkningar. Har du typ 2-diabetes bör du ändå alltid diskutera med din läkare innan du påbörjar behandling med fiskoljekapslar.

Så minskar du risken för biverkningar

För att dra nytta av fiskoljans positiva effekter samtidigt som du minimerar biverkningar finns några enkla riktlinjer:

• Börja med en låg dos och öka gradvis vid behov.
• Ta alltid kapslarna tillsammans med mat.
• Välj högkvalitativa tillskott från etablerade tillverkare.
• Konsultera läkare om du tar andra läkemedel, särskilt blodförtunnande, eller har en kronisk sjukdom.

Med rätt dosering och lite försiktighet kan de flesta använda fiskolja utan problem och samtidigt få del av dess dokumenterade hälsofördelar.