Så sänker du dina kreatinnivåer effektivt

Kreatin är ett naturligt förekommande ämne som produceras i kroppen genom metabolism. Kreatinnivåerna mäts vanligtvis genom att analysera kreatinin, vilket är en avfallsprodukt som bildas när kreatin bryts ner. Alla tillstånd som försämrar njurarnas funktion leder oftast till förhöjda kreatininvärden i blodet. Därför bör alla åtgärder för att sänka kreatinnivåerna fokusera på att förbättra njurfunktionen.

Enligt Frederick Hecht, MD, FAAP, FACMG från MedicineNet.com ligger de normala kreatininvärdena i blodet på cirka 0,6–1,2 milligram (mg) per deciliter (dl) hos vuxna män och 0,5–1,1 milligram per deciliter hos vuxna kvinnor. Har du fått besked om förhöjda värden finns det flera steg du kan ta för att sänka dem.

Instruktioner steg för steg

1. Gör ett test för att mäta dina nuvarande nivåer

Ta ett test för att fastställa dina aktuella kreatinnivåer. Detta kan göras genom antingen ett blodprov eller ett urinprov hos din läkare. Testet utförs vanligtvis för att bedöma hur väl njurarna fungerar.

2. Sänk ditt blodtryck

Arbeta aktivt med att sänka ditt blodtryck. Detta kan uppnås genom ökad fysisk aktivitet, att dricka mer vatten eller genom medicinering. Vissa läkare kan förskriva Lasix, ett kraftfullt diuretikum, för att stimulera urinproduktionen och därigenom hjälpa kroppen att göra sig av med överskottsvätskor.

3. Sluta röka

Rökning är en av de största orsakerna till högt blodtryck. Att sluta röka är därför ett viktigt steg för att både förbättra din allmänna hälsa och skydda dina njurar.

4. Stabilisera dina blodsockernivåer

Ät livsmedel som hjälper till att stabilisera glukosnivåerna i blodet. Förhöjda glukosnivåer kan negativt påverka blodtrycket. Samarbeta med din läkare för att ta fram en kostplan med låg proteinhalt, eftersom detta minskar belastningen på njurarna.

5. Avsluta intaget av kreatintillskott

Sluta ta kreatintillskott eller minska dosen gradvis tills du helt slutar. Även om det kan kännas självklart är kreatintillskott mycket populära bland dem som vill bygga muskelmassa. Om du använder tränings- eller bodybuildingtillskott bör du alltid kontrollera innehållsförteckningen för att se om de innehåller kreatin.

6. Diskutera dialys med din läkare

Om kreatinnivåerna inte kan sänkas med hjälp av läkemedel och andra naturliga metoder, fråga din läkare om dialys. Dialys kan hjälpa kroppen att manuellt avlägsna kreatin samt andra toxiner som annars skulle kunna skada kroppen.