Vilka är fördelarna med ZMA

? ZMA är ett tillägg som ofta används av kroppsbyggare och idrottare . Det är en kombination av zink , magnesium och vitamin B6. Bodybuilders tout tillägget för dess redovisade förmåga att öka styrka och eftersom muskel uthållighet avtar när det finns en brist på zink i kroppen . Emellertid har var och en av de komponenter som används i ZMA sina egna fördelar . Magnesium

Magnesium används av kroppen för att omvandla mat till energi . Det används också av kroppen för att hjälpa till i absorptionen av kalcium som stärker skelett och tänder . Enligt webbplatsen Hälsa Learning Info , hjälper magnesium också att stoppa onormala blodproppar i hjärtat och håller blodtrycksnivåernastabila . Som ett resultat kan det minska risken för en person som lider hjärtinfarkt eller stroke , och sägs hjälpa till i återhämtningen av någon av de två . Magnesium finns i livsmedel såsom nötter , spenat , pumpafrön , skaldjur , broccoli och bananer .
Vitamin B6

Vitamin B6 används av kroppen för att absorbera aminosyror från protein som hjälper till kroppens förmåga att växa muskel . Det bidrar också till att bryta ner fett och kolhydrater från den mat vi äter . Andra fördelar är att hjälpa kroppen att göra antikroppar som håller immunförsvaret starkt . Vitamin B6 finns naturligt i bananer, sojabönor , potatis, lax , fågel, ägg och fläsk .
Zinc

Zink stärker immunförsvaret och hjälper till att förebygga förkylningar och andra virus . Det gör detta genom att förbättra kroppens vita blodkroppar . Det hjälper också kroppen att ta upp mineraler och kan hjälpa till att förebygga benskörhet genom att hjälpa upptaget av kalcium . Zink finns naturligt i rött kött , ostron , fågel och bönor .
Sova

Enligt hemsidan Body 2 Form , hjälper ZMA en individuell vinst en bättre nattsömn om han tar tillägget 30 minuter innan han går till sängs . Den magnesium i ZMA utökar de olika etapperna i sömnen och resulterar i en djupare och mer vilsam sömnmönstret .
Muskelstyrka

En studie som utförts av Lorrie Brilla , forskare vid Western Washington University , fann att NCAA fotbollsspelare ökat sina testosteronnivåer med 30 procent efter att ha tagit ZMA i 8 veckor . I rapporten konstateras också att fotbollsspelarna ökade sin muskelstyrka vinster med 250 procent under denna tid . Som ett resultat av kroppens testosteron ökar och muskelstyrka , ökad muskelmassa även med hjälp av tillägget . Addera