Rutin är en bioflavonoid som skyddar dina små blodkärl från att brista och förbättrar samtidigt cirkulationen. Som kraftfull antioxidant hjälper rutin dig även att ta upp C-vitamin, vilket kan stärka immunförsvaret. Dessutom kan rutin lindra ödem – onormal vätskeansamling under huden.
Du hittar rutin i livsmedel som bovete (den absolut rikaste källan), frukt, citrusfrukter, bär och fruktskal. Vissa örter med högt rutininnehåll, exempelvis hagtorn och åkerfräken, har använts för sina läkande egenskaper sedan urminnes tider.
Använd både bären och de torkade blommorna från fläder, som innehåller rutin, för att lindra symtom vid förkylning eller influensa. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) kan torkade fläderblommor ”hjälpa till att behandla bihåleinflammation i kombination med antibiotika, men mer forskning behövs för att bekräfta någon nytta”.
Konsultera alltid din läkare innan du använder fläderblommor eller fläderbär. Fläderblomman har urindrivande effekt, så var försiktig om du samtidigt tar diuretika. Äter du fläderbär ska de alltid kokas först – råa bär kan ge toxiska reaktioner som illamående och diarré. Drick fläderte eller ta fläder som kosttillskott i form av flytande extrakt eller kapslar.
Använd hagtorn för att behandla hjärt-kärltillstånd som högt eller lågt blodtryck samt hjärtsvikt, ett tillstånd där hjärtmuskeln försvagats och inte längre kan pumpa tillräckligt med blod genom kroppen. Hagtorn kan även bidra till att förebygga högt kolesterol. Rutinet i hagtorn vidgar blodkärlen och förbättrar därmed cirkulationen. Observera att olika delar av växten innehåller olika mängd rutin.
Ta hagtorn som flytande extrakt, kapslar eller tabletter. Rådfråga din läkare innan användning på grund av möjliga läkemedelsinteraktioner, särskilt om du är gravid.
Åkerfräken användes redan under antikens Grekland och Rom som läkeört. Ta åkerfräken för att lindra urinvägsinfektioner och njursten. Eftersom örten innehåller rutin är dess antioxidantegenskaper också värdefulla utvärtes, bland annat vid vrickningar, slutna sår, lindriga brännskador och benbrott.
Undvik åkerfräken om du har hjärtsjukdom eller njurproblem. Ta inte örten om du dricker alkohol regelbundet – åkerfräken tömmer kroppen på B1-vitamin (tiamin). University of Maryland Medical Center rekommenderar att du ”även dagligen tar ett kvalitativt multivitamin eller åtminstone ett B-komplex”, om du använder åkerfräken regelbundet.
Åkerfräken finns som te, tinktur, kapslar och omslag. Konsultera din vårdgivare innan användning, eftersom örten kan interagera med vissa receptbelagda läkemedel.
Blåbär, som är hemmahörande i norra Europa, har länge använts både som föda och medicin. Rutinets antioxidantegenskaper kan hjälpa till att stärka blodkärlen och förbättra cirkulationen.
Ta blåbärsextrakt, ät färska bär – som påminner i smak om den amerikanska släktingen blueberry – eller drick blåbärste. Eftersom örten kan interagera med andra läkemedel bör du alltid rådfråga din vårdgivare först. Observera också att blåbärsblad kan bli starkt giftiga vid långvarig användning eller i stora mängder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online