Kamomill är en blommande växt som odlas över hela Europa och har använts inom folkmedicinen i tusentals år. Den har traditionellt använts mot allt från stress och solbränna till munsår, men ett av dess mest populära användningsområden är just behandling av sömnlöshet. Kamomill kan bryggas till ett lugnande te, tillsättas i badvattnet eller användas inom aromaterapi för att hjälpa kroppen att varva ner i slutet av dagen.
Det här behöver du
- Kamomillblommor
- Citronmelissblad eller citronjuice
- Rosmarin
- Citronverbenablad
- Lavendelblommor
- Timjan
- Korianderfrön
- Irisrotspulver
- Lavendelolja
Brygg kamomillte mot sömnlöshet
- Koka upp 2,5 dl vatten i en liten kastrull.
- Rör ner 1 tesked torkade kamomillblommor. Dessa kan köpas i hälsokostbutiker eller hos specialiserade återförsäljare på nätet. Du kan också använda ett tesil för att blanda kamomillblommorna direkt i vattnet.
- Sänk värmen så att vattnet bara puttrar.
- Lägg på locket för att fånga ångan inuti kastrullen.
- Låt blandningen av blommor och vatten koka i 45 sekunder.
- Ta bort kastrullen från spisen.
- Låt teet svalna i 1 minut.
- Häll vätskan genom ett durkslag för att sila bort kamomillblommorna.
- Tillsätt honung och färsk citronjuice efter smak. Ett annat sätt att variera smaken är att använda citronmelissblad istället för citronjuice.
- Drick teet. Efter ungefär en timme börjar du känna av dess lugnande effekter.
Använd kamomillpotpurri för bättre sömn
- Skapa en kamomillpotpurri genom att blanda 2,5 dl kamomillblommor med lika delar rosmarin, citronverbenablad och lavendelblommor. Tillsätt 1,25 dl timjan, 1 tesked korianderfrön, 2 teskedar irisrotspulver och 2 droppar lavendelolja.
- Lägg en näve av blandningen under kudden innan du går och lägger dig på kvällen. De lugnande dofterna hjälper dig att somna snabbare och sova ostört längre.
Tips för bästa resultat
Kamomill innehåller antioxidanten apigenin, som binder till receptorer i hjärnan och kan främja sömnighet samt minska oro och stress. För bäst effekt bör du dricka kamomillte regelbundet, gärna 30–60 minuter före läggdags, och kombinera det med en lugn kvällsrutin utan skärmar och starkt ljus.
Undvik kamomill om du är allergisk mot korgblommiga växter, exempelvis gråbo eller prästkragar. Om du är gravid, ammar eller tar regelbunden medicin bör du rådfråga läkare innan du använder kamomill som sömnmedel.
