Rastlösa bens syndrom (RLS) är en neurologisk störning som ger ett nästan oemotståndligt tvång att flytta på benen, särskilt när du sitter eller ligger ner. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute utlöses rörelsedriften ofta av känslor av klåda, krypande, brännande, värkande eller stickande i benen. Besvären lindras tillfälligt så snart du rör på benen – men scenariot upprepar sig snart igen. Växtbaserade medel och kosttillskott kan hjälpa till att lindra symtomen vid RLS.
Om du ligger i sju till åtta timmar varje natt men ändå vaknar trött och otriven, eller om du har svårt att somna, kan RLS mycket väl vara boven. Enligt dr Jay Lombard, medförfattare till "The Brain Wellness Plan" och biträdande klinisk professor i neurologi vid Weill Cornell Medical College i New York, är RLS "ofta en förbisedd orsak till sömnlöshet".
Orsaken till RLS är oftast okänd, även om det kan vara ett symtom som följer med vissa sjukdomar och medicinska tillstånd, exempelvis anemi eller graviditet, enligt MedlinePlus. Den konventionella behandlingen är vanligtvis konservativ och består till stor del av livsstilsförändringar: regelbunden fysisk aktivitet, avslappningsövningar och goda sömnvanor. Det kan också hjälpa att undvika eller minska intaget av koffein, alkohol och tobak.
Om livsstilsförändringarna inte har gett önskad effekt finns det kosttillskott och örter som kan ge den lättnad du söker. Dr Ross Hauser konstaterar att brist på kalcium, kalium och magnesium kan göra de stora musklerna i benen hyperirriterbara, vilket yttrar sig som den ryckighet som är typisk för RLS. Hauser rekommenderar doser vid sänggående med 800–1 000 mg kalcium, 300 mg kalium och 500 mg magnesium.
Fungerar mineralerna inte? Överväg då ett annat tillskott som rekommenderas av Lombard. Hans teori är att RLS beror på att hjärnan inte lyckas helt stänga av muskelrörelserna under natten. För att åtgärda detta föreslår han 100 mg av kosttillskottet 5-hydroxitryptofan (5-HTP) vid sänggående. Tillskottet höjer serotoninnivåerna, förklarar Lombard, vilket kan hjälpa hjärnan att växla helt in i nattläge och därmed undvika de besvärande symtomen. Om dosen på 100 mg inte har gett resultat efter ett par veckor rekommenderar han att dosen ökas till 200 mg per natt.
Ett annat medel som kan lindra RLS-besvären är hästkastanj, som används flitigt i Europa för att främja venhälsan. Hauser tror att 400 mg standardiserat extrakt av växten två gånger dagligen stabiliserar kärlväggarna, vilket ökar blodflödet till benen och förebygger känslor av klåda och brännande. Han varnar dock för att örten inte passar alla – den bör undvikas av gravida, personer med känslig mage samt patienter som behandlas med blodförtunnande läkemedel.
Naturopaten Chris Meletis rekommenderar dessutom preparatet Tarentula hispanica 12C, tre gånger dagligen, tills RLS-symtomen försvinner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online