Örter som hjälper RLS

Restless legs syndrome , eller RLS , är ett tillstånd där du upplever en nästan överväldigande behov av att röra på benen , särskilt när man sitter eller ligger ner . Lusten att röra på benen är oftast utlöses av förnimmelser av klåda , krypande , krypa , brännande , värkande eller stickningar som tillfälligt lindras när du har flyttat benen , enligt National Heart , Lung and Blood Institute . Men scenariot upprepar sig snart . Naturläkemedel kan hjälpa till att lindra symtomen vid RLS . Konsekvenser av RLS

Om du har tillbringat sju eller åtta timmar i sängen varje natt men vaknar upp och känner dig trött och unrefreshed , eller om du har haft problem med att få sova , RLS kan mycket väl vara den skyldige . RLS är " ofta en okänd orsak till sömnlöshet , " enligt Dr Jay Lombard , medförfattare till " The Brain Wellness Plan" och biträdande klinisk professor i neurologi vid New Yorks Weill Cornell Medical College .

orsaken till RLS är oftast okänd , även om det kan vara ett symptom som medföljer vissa medicinska tillstånd och sjukdomar , såsom anemi eller graviditet , enligt MedlinePlus . Det konventionella sättet att behandlingen är oftast konservativa , består till stor del av livsstilsförändringar , bland annat , till exempel inrättandet av en rutinmässig övning regimen , användning av avslappningsövningar och följsamhet till regelbundna sömnvanor . Det hjälper också till att undvika eller minimera ditt intag av koffein , alkohol och tobak .
Naturläkemedel

Om konservativ inställning till att lindra dina symtom av RLS har inte fungerat finns det några kosttillskott och örter som kan erbjuda lindring du söker . I den förra kategorin , Dr Ross Hauser konstaterar att " en brist på kalcium , kalium och magnesium kan göra de stora musklerna i benen hyperirritable , " vilken manifesteras i den irriterande jumpiness samband med RLS . Hauser rekommenderar läggdagsdoser av 800 till 1.000 mg kalcium , 300 mg kalium och 500 mg magnesium .

Om dessa mineraler inte göra susen , överväga en annan tillägg rekommenderas av Lombard , som teori att RLS kanske orsakas av fel på din hjärna att helt stänga av muskelrörelser för natten . För att åtgärda detta problem , föreslår han att du tar 100 mg av ett kosttillskott som heter 5 - hydroxytryptophan , eller 5 - HTP , vid sänggåendet . Tillägget ökar serotoninnivåerna , säger Lombard , som migt hjälpa hjärnan att flytta helt i nattläge, undvika de irriterande symtomen vid RLS . Om en dos om 100 mg inte har gjort jobbet efter ett par veckor , rekommenderar Lombard att du öka dosen till 200 mg varje kväll .

En annan åtgärd som kan lindra dina symtom av RLS är hästkastanj , används i stor utsträckning i Europa för att främja venöst hälsa . Hauser menar att ta 400 mg standardiserat extrakt av örten två gånger dagligen bör stabilisera kärlmembran, vilket gör extra blodflöde till benen för att förhindra förnimmelser av klåda eller sveda . Men , varnar han att denna ört är inte för alla och bör undvikas av gravida kvinnor, personer med mag känslighet och patienter på blodförtunnande mediciner . Naturläkemedel läkare Chris Meletis rekommenderar att du tar Tarentula hispanica 12C tre gånger dagligen tills RLS- symtomen försvinner . Addera