Holistisk hårväxt – naturliga sätt att få starkare och friskare hår

Att uppnå längre och starkare hår på kort tid är något många drömmer om. Även om håravfall till stor del styrs av ärftliga faktorer finns det flera naturliga och holistiska metoder som kan främja ny, frisk hårväxt.

Orsaker till håravfall

Att identifiera orsaken till ditt håravfall är värdefullt – både för att bevara det hår du redan har och för att stimulera tillväxten av nytt hår. Faktorer som du inte kan påverka är bland annat arv, hormoner och åldrande. Andra vanliga orsaker till håravfall är dålig blodcirkulation, järnbrist, kemoterapiläkemedel, hög feber, stress och näringsfattig kost.

Kost som främjar hårväxt

I boken Prescription for Nutritional Healing rekommenderar Phyllis Balch en kost rik på biotin för att stimulera hårtillväxten. Bra naturliga källor till biotin är bland annat:

• Brunt ris
• Gröna ärtor
• Linser
• Havregryn
• Sojabönor
• Solrosfrön
• Valnötter
• Bryggjäst

Nyttiga örter

Ginkgo biloba kan förbättra cirkulationen i hårbotten och därigenom gynna hårväxten. Fräken är en ört som innehåller kisel, ett spårelement som behövs för att få starkt och glansigt hår. Enligt Balch kan även grönt te, pygeum och sågpalmetto hjälpa till att minska håravfall.

Rätt hårprodukter

Innan du schamponerar rekommenderar Balch att du masserar in cirka 10 droppar tea tree-olja i hårbotten. Oljan hjälper till att bekämpa bakterier som kan ligga bakom håravfallet. Det kan också vara bra att välja schampo och balsam med biotin och kisel, samt hårprodukter som innehåller aloe vera, jojoba, kamomill, ringblomma, ginseng eller passionsblomma.

Fler tips för starkare hår

• Undvik mat som tillagas med råa ägg – de innehåller avidin, ett ämne som enligt Phyllis Balch hämmar biotinets effekt på håret.
• Låt håret vara löst och undvik strama hästsvansar, eftersom de ofta orsakar håravbrrott.
• Torka håret varsamt genom att klappa det med en handduk istället för att gnugga.
• Undvik fintandade kammar och föner, eftersom dessa kan skada hårstråna.