Oavsett om du lider av akut eller kronisk smärta är det oftast önskvärt att hitta ett sätt att lindra smärtan utan att behöva ta till receptbelagda läkemedel. Smärtstillande på recept kan vara kostsamma och ger ofta obehagliga eller till och med farliga biverkningar. Även receptfria värktabletter kan bli skadliga om du använder dem längre än tio dagar i sträck. Den goda nyheten är att det finns flera säkra och läkemedelsfria metoder som du kan prova redan idag.
Både massage och manipulation av ryggraden finns med på Mayo Clinics topp tio-lista över alternativa behandlingsmetoder. Vid massageterapi applicerar en utbildad terapeut tryck på muskler och andra mjuka vävnader. Massage har flera fördelar: den är dokumenterat verksam mot kronisk smärta, särskilt i ryggen, den stärker immunförsvaret – dessutom känns den helt enkelt bra.
Manipulation av ryggraden innebär att en utbildad kiropraktor eller osteopat justerar kotorna så att ryggraden får en korrekt inriktning. För personer med kronisk ryggsmärta – en av de allra vanligaste formerna av långvarig smärta – är denna behandling ett effektivt alternativ.
Bland de eteriska oljorna är lavendelolja en av de mest effektiva när det gäller smärtlindring. I en studie vid New York University Medical Center fann forskarna att lavendelolja hjälper till att minska smärtan efter operationer. I den placebokontrollerade prövningen fick vissa patienter lavendelolja gnuggad på sin syrgasmaske, medan andra fick barnolja. Betydligt fler patienter i kontrollgruppen utan lavendel behövde smärtlindrande medicin efter ingreppet, och de som behövde fick dessutom högre doser morfin än patienterna i lavendelgruppen. Studien publicerades i juliupplagan 2007 av tidskriften Obesity Surgery.
Du behöver dock inte vänta på en operation för att dra nytta av lavendeloljan. Tillsätt fem till tio droppar i ditt nästa bad, eller massera in en droppe eller två, utspädd i kokosolja, direkt på det område där du har ont.
Ett annat bra växtbaserat smärtstillande medel är vitpilbark, som finns att köpa hos de flesta hälsokostbutiker. Barken innehåller en naturlig förening som verkar på ett liknande sätt som acetylsalicylsyra (aspirin), men som är skonsammare för kroppen. Även om örter generellt är säkrare än läkemedel är det ändå viktigt att alltid följa doseringsanvisningarna på förpackningen. Kom också ihåg att eteriska oljor nästan alltid måste spädas innan de appliceras på huden.
Smärta beror ofta på en skada, och då kan en smärtlindrande kräm som appliceras direkt på det ömma stället ge gott resultat. Prova krämer som innehåller mentol, vilket ger en svalkande och lätt bedövande känsla. Du kan också testa en kräm med den homeopatiska substansen arnika. I en studie publicerad i aprilnumret 2007 av Rheumatology International fann forskarna att arnikakräm var lika effektiv som krämer med ibuprofen när det gällde att lindra smärta och förbättra funktionen hos patienter med artros i händerna.
Innan du påbörjar någon ny behandlingsmetod är det klokt att rådfråga din vårdgivare, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller har en underliggande sjukdom. Kombinera gärna flera metoder – till exempel regelbunden massage med ett lavendelbad – för att uppnå bästa möjliga lindring av din smärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online