Det är lätt att gå vilse i det stora utbudet av örttillskott som lovar att öka din energi och uthållighet, så att du orkar mer under kvällen efter arbetsdagen. Här är några tillskott som visat sig förbättra fokus och koncentration – samtidigt som de erbjuder flera andra hälsofördelar.
Ren yerba mate används i många teer tack vare sitt höga närings- och antioxidantvärde. Redan 1964 drog Pasteurinstitutet och Paris vetenskapliga sällskap slutsatsen att "det är svårt att hitta en växt någonstans i världen som kan mäta sig med mate när det gäller näringsvärde". Yerba mate innehåller endast 25–30 mg koffein, medan en kopp kaffe kan innehålla 135 mg eller mer. Koffeinet i yerba mate är dessutom annorlunda sammansatt, eftersom det består av teofyllin och teobromin – samma ämnen som återfinns i grönt te och choklad. Därför blir energiboosten mer subtil och mentalt fokuserad. Effekten är fortfarande kraftfull, men utan den rastlösa och skakiga känslan som många koffeinrika drycker ofta ger.
Ytterligare fördelar med mate-te är mineraler som stödjer nervsystemet samt B-vitaminer som verkar muskelavslappnande. Mate är också mer alkalisk än kaffe och mindre benägen att störa magen, vilket gör den till ett utmärkt val före ett träningspass.
Precis som yerba mate stimulerar schisandra centrala nervsystemet, men utan den uppjagade känsla som koffein kan ge. Växten härstammar från Asien och kallas på kinesiska för "de fem smakernas frö", eftersom den innehåller de fem smakerna inom kinesisk medicin: beska, stingande, salt, sött och surt. Schisandra används för att stärka immunförsvaret, öka mental vakenhet, lindra sömnproblem och depression samt stärka kroppen. Den kan både hjälpa dig sova bättre och öka din energi, eftersom den främjar en balanserad energinivå i kroppen.
Sibirisk ginseng, även känd som eleuthero, har länge använts som ett naturligt energitillskott. Den förbättrar kroppens förmåga att hantera stress och ökar syrehalten i blodet. Dessa egenskaper gör örten till ett mycket mångsidigt tillskott – både för dig som vill förbättra uthållighet och snabbhet inför idrottstävlingar, och för dig som helt enkelt vill minska dina stressnivåer i vardagen.
Växtbaserade kosttillskott kan vara lika potenta som receptbelagda läkemedel och bör endast användas efter samråd med läkare. Tar du receptbelagda mediciner är det extra viktigt att känna till risken för interaktioner, som kan bli mycket farliga. Berätta alltid för din läkare eller apotekare om alla örttillskott du använder, så att behandlingen kan anpassas på bästa sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online