Det finns många sätt att rena kroppen från skadliga gifter. Att rengöra levern, tjocktarmen och njurarna hör till de viktigaste åtgärderna för att må bra och hålla sig frisk. Utöver örtpreparat finns dessutom flera naturliga metoder som hjälper kroppens viktigaste organ att avgifta.
En försvagad lever kan ligga bakom många kroniska hälsoproblem, till exempel sömnlöshet, trötthet, ledvärk, lågt blodsocker och ökad känslighet för infektioner. Gentianarot och bupleurum är två örter som ofta används för att stärka levern. Den kinesiska medicinen har använt dem i tusentals år, eftersom de sägs gynna både leverfunktion och matsmältning. Eftersom dessa extrakt inte ingår i standardutbudet behöver du vända dig till specialiserade hälsokostbutiker eller beställa dem online.
Bland de mer välkända tillskotten som stödjer leverns avgiftning finns B-vitaminer, betakaroten, marietistel och selen. Dessa kan tas dagligen för att förbättra leverfunktionen. De flesta apotek och livsmedelsbutiker säljer dem var för sig, eller samlade i ett multivitamintillskott.
Tjocktarmen gör kroppen av med avfallsprodukter och tar samtidigt upp vatten och viktiga näringsämnen. För att rengöra tarmen är det klokt att använda växtbaserade preparat som linfrön eller psyllium, vilka lösgör giftansamlingar längs tarmväggarna. Linfrön finns i flera former: malda, som olja eller som kapslar. Psyllium är ett volymbildande fiberpreparat med laxerande verkan som hjälper till att spola ut gifterna med avföringen.
Följ upp med probiotika efteråt. Probiotika återställer den goda bakteriefloran i tarmen och förbättrar dess förmåga att fungera som den ska. Du hittar probiotiska bakterier i yoghurt, sojaprodukter, syrade drycker och miso, samt som kosttillskott i kapselform.
Njurarna är bland kroppens allra viktigaste organ. De filtrerar bort gifter ur blodet och reglerar kroppens vätske- och elektrolytbalans. Njursten är mycket smärtsamt men kan ofta förebyggas genom att dricka rikligt med vätska. Vatten är avgörande för njurarnas egen rengöring: det strömmar genom njurarna, samlar upp gifter och spolar ut dem ur kroppen. En tumregel är att dricka ungefär 30 milliliter vatten per kilo kroppsvikt. Väger du exempelvis 90 kilo bör du dricka minst tre liter vatten om dagen.
Kosttillskott med tranbär och maskrosrot är också utmärkta val för ett optimalt njurstöd. Båda hittar du i de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker.
Utöver örtpreparat finns många sätt att rena kroppen hemma. Att svettas hjälper kroppen att göra sig av med gifter – det kan du uppnå genom regelbunden träning eller genom att vistas i bastu eller ångbad. Undvik rökning och begränsa alkoholkonsumtionen; båda vanorna kan skada de inre organen och försämra deras funktion. Frisk luft spelar också roll: god tillgång till ren luft minskar risken att föroreningar tas upp i kroppen. Slutligen är tillräcklig sömn kroppens mest naturliga självrengörande process. Med gott om vila hinner organen återhämta sig varje dag och fungera på bästa sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online