Eteriska oljor för hälsan – så använder du dem på rätt sätt

Naturlig hälsa med eteriska oljor

Ibland kan ett mindre hälsobesvär lindras effektivt med en enkel eterisk olja i stället för att köpa dyr medicin på recept. Men även om du bara vill åtgärda ett mindre problem är det viktigt att alltid rådfråga din läkare innan du börjar använda eteriska oljor.

Hantera alltid eteriska oljor med omsorg. De är flyktiga, rena oljor som utvinns ur växter och kan i koncentrerad form irritera huden och andra kroppsvävnader. Späd därför alltid oljan i en basolja, till exempel kokosolja, innan den appliceras på huden, och testa gärna på en liten hudyta först för att undvika allergiska reaktioner.

Det här behöver du

• Linfröolja
• Yoghurt
• Lavendelolja
• Kokosolja
• Eukalyptusolja
• Renat vatten
• Nejlikolja
• Parfymfri salva
• Rosmarinolja

Instruktioner

1. Lindra torra ögon och främja matsmältningen med linfröolja

Tillsätt linfröolja i din mat för att främja regelbundna tarmrörelser och lindra torra ögon. Linfröolja innehåller omega-3-fettsyror och gynnar kroppens fuktiga slemhinnor och organ. Ta en tesked per dag – oljan tas lättast upp när den blandas i flytande eller krämiga mejeriprodukter, till exempel yoghurt.

2. Förbättra sömnen och andningen med lavendelolja

Späd lavendelolja i en basolja, exempelvis kokosolja, och massera in den på bröstet och halsen innan du går och lägger dig. Det hjälper till att öppna tilltäppta luftvägar och stärka immunförsvaret. Att andas in ångorna från lavendeloljan förbättrar dessutom sömnkvaliteten, eftersom du får mer tid i REM-sömnen (Rapid Eye Movement).

3. Lätta förkylningssymtom med eukalyptusolja

Använd eukalyptusolja för att lindra symtom vid förkylning. Gurgla med en mild blandning av eukalyptusolja och renat vatten mot halsont, och andas in oljans ångor för att minska luftvägsbesvär och nästäppa. Tänk på att oljan inte ska sväljas – använd endast små mängder i gurgelvattnet.

4. Bekämpa svampinfektioner med nejlikolja

Blanda nejlikolja med en parfymfri salva och applicera på svampinfektioner, exempelvis fotsvamp. Nejlikolja är både svampdödande och antibakteriell och bekämpar därmed infektionen samtidigt som den desinficerar det behandlade området.

5. Andas friare med rosmarinolja

Lukta på rosmarinolja för att lindra halsont och lugna luftvägar som blivit tilltäppta eller irriterade av allergi eller astma. Oljans antiseptiska egenskaper hjälper dessutom till att motverka luftvägsinfektioner.

Tänk på säkerheten

Eteriska oljor är starkt koncentrerade produkter och bör aldrig användas outspädda på huden eller intas utan att en läkare eller annan kvalificerad vårdgivare rekommenderat det. Gravida, ammande, barn samt personer med astma eller allergier bör vara extra försiktiga och alltid rådfråga sin läkare först.