DHA, eller dokosahexaensyra, är en av de essentiella fettsyrorna som finns naturligt i vår näring. Det är en omega-3-fettsyra som kallas essentiell eftersom kroppen inte kan producera den själv – den måste tillföras via kosten. Precis som andra essentiella fettsyror koncentreras DHA i membranerna hos hjärtats celler, hjärnans celler och immunsystemets celler. Aktuell vetenskaplig forskning visar att omega-3-fettsyror spelar en viktig roll för att bibehålla hälsan hos hjärta, hud, hår och leder.
Med specifikt avseende på håravfall har forskningen ännu inte bevisat att kosttillskott med omega-3 faktiskt minskar håravfallet. De officiella riktlinjerna för rekommenderat dagligt intag av DHA har heller inte fastställts av National Academy of Sciences i Washington.
Enligt Fatty Acid Workshop som hölls i Bethesda 1999 sattes dock ett minimintag för den allmänna befolkningen på 220 mg DHA per person och dag. Om kroppen lider av ett allmänt underskott av essentiella fettsyror kan det orsaka torrt och fallande hår, samt andra problem som torr och fjällig hud, åderbråck, leverbesvär, infektioner och irritabilitet.
Det kan därför antas att den rekommenderade dagliga dosen DHA bör intas för hårets hälsa. För att säkerställa att kroppen inte får brist på DHA är det viktigt att inkludera rätt livsmedel i kosten. De bästa vegetabiliska källorna till DHA är frön som linfrö och pumpafrö, sojaprodukter, mörkgröna bladgrönsaker samt grödor odlade i kalla klimat. Fisk är en utmärkt källa till DHA, särskilt sill, tonfisk, ansjovis, lax och fiskolja.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online