Hur mycket DHA Om en Kvinna Ta till håravfall

? Dokosahexaensyrad är en av de essentiella fettsyrorna i naturligt förekommande näring . Det är en omega - 3 fettsyror och kallas viktigt eftersom kroppen inte kan syntetisera det och det måste erhållas från kosten . DHA , liksom andra essentiella fettsyror , är mer koncentrerade i membranen i hjärtceller , hjärnceller och celler i immunsystemet . Aktuell vetenskaplig forskning visar den viktiga roll som omega - 3 essentiella fettsyror för underhåll av hjärta, hud , hår och leder. Rekommenderat DHA för håravfall

Med särskild hänvisning till håravfall , komplettera kosten med omega -3 har ännu inte bevisats genom forskning att faktiskt minska håravfall . De officiella riktlinjerna för det rekommenderade dagliga intaget för DHA intag har ännu inte fastställts av National Academy of Sciences i Washington . Men enligt Fatty Acid workshop som hölls i Bethesda 1999 ett minimalt dagligt intag för den allmänna befolkningen av 220 mg DHA per person var inställd . Om det finns en allmän brist på essentiella fettsyror i kroppen kan orsaka torr och fallande hår bland andra problem såsom torr , fjällande hud , åderbråck , leverproblem , infektioner och irritabilitet . Det kan därför antas att det rekommenderade dagliga intaget för DHA bör konsumeras för hälsan av hår , och för att se till att det inte finns någon brist på DHA i kroppen , bör rätt mat konsumeras i kosten . De bästa mat källor för DHA är frön såsom lin och pumpa , soja livsmedel , mörkgröna grödor och kallt klimat grödor . Fisk är en mycket bra källa till DHA speciellt sardiner , tonfisk , ansjovis , lax och fiskolja . Addera