Om du vill rena dina artärer på ett naturligt sätt kan örter och växtbaserade kosttillskott vara ett utmärkt komplement till en hälsosam kost och regelbunden motion. Kosttillskott som innehåller en kombination av flera örter, vitaminer och mineraler har dessutom större chans att ge kroppen den näring som krävs för optimal hälsa.
Nature's Sunshine erbjuder ett av de mest kompletta växtbaserade tillskotten för hjärta och cirkulation – Mega-Chel (cirka 30 dollar). Det består av 12 vitaminer, 10 mineraler, fyra örter, körtelämnen och aminosyror. Nedan följer en genomtänkt livsstilsplan för att rena dina artärer och leva längre.
Ta en tablett Mega-Chel två gånger per dag under första veckan, gärna en till frukosten på morgonen och en till middagen på kvällen. Öka intaget med en tablett den andra veckan och ytterligare en den tredje veckan. Under tredje veckan bör du alltså ta tre tabletter två gånger per dag. Behåll denna dosering i tre månader och trappa sedan ner gradvis.
Starta dagen med fullkornsflingor eller fullkornstoast tillsammans med en bit frukt. Det ger en näringsrik frukost full av fibrer, vitaminer och mineraler. Motstå samtidig frestelsen från munkar och korv – de gör mer skada än nytta för dina kärl.
Grönt te är rikt på antioxidanter som hjälper till att motverka fettavlagringar i artärerna. Ananasjuice, druva juice och citronsaft är andra drycker att överväga under dagen – de är rika på C-vitamin och mineraler som gynnar hjärt-kärlsystemet.
Regelbundna promenader på 20–30 minuter är fantastiskt bra för hjärtat. Den typen av aktivitet stärker hjärtmuskeln, höjer energinivån och ökar självförtroendet. Dagliga promenader blir dessutom allt viktigare med åldern, eftersom kroppen tenderar att sakta ner. Andra enkla övningar som kan utföras när som helst under dagen är armhävningar, chins och hoppjack.
Ät grönsallad till lunch. Gröna livsmedel som sallad, spenat och vitlök är utmärkta för hjärtat tack vare sitt höga innehåll av vitaminer, mineraler och antioxidanter som motverkar både hjärtsjukdom och cancer. Till middag rekommenderas fet fisk som innehåller omega-3-fettsyror. Lax, tonfisk och makrill är utmärkta val som förbättrar cirkulationen och gör blodet lättflytande. Som mellanmål passar frukt och en generös portion nötter – de hjälper till att hålla blodkärlen rena och förebygger hjärtsjukdom.
Tänk på: Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har befintliga hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online