Att sluta röka kan vara tufft, men det finns gott om stöd för den som vill ta detta steg. Att ersätta tobak med hälsosamma aktiviteter, mat och drycker kan lindra suget och obehaget som ofta följer med abstinensen – och te kan vara en av dessa ersättningar som gör övergången från rökare till icke-rökare betydligt lättare.
Vissa teer har rökiga eller tobaksliknande smaker som kan hjälpa dig att hantera suget efter cigaretter. Lapsang Souchong är ett kinesiskt svart te som röks över tallved, vilket ger det en härlig rökig karaktär. Andra teer med tobaksliknande toner är Keemun Imperial, mörka Formosa-oolonger samt mellan- till mörkrostade oolonger som Da Hong Pao (den stora röda manteln).
Många rökare oroar sig för viktökning när de slutar röka. Du kan minska suget efter sötsaker genom att byta ut kaloririka snacks och godis mot smaksatta teer och örtteer. Teer och örtblandningar finns i alla möjliga smaker – choklad, mandel, vanilj, karamell, kanel och apelsin samt många fruktiga kombinationer.
Vissa örter i te- och örtteblandningar kan lugna stressade nerver och lindra abstinensbesvär. Ingefära kan till exempel hjälpa före detta rökare som lider av illamående under abstinensperioden.
Var uppmärksam på så kallade "rökarteer" som innehåller lobelia. Denna ört påminner kemiskt om nikotin, vilket gör den till en populär ingrediens i teer som marknadsförs mot rökare som vill sluta. Lobelia kan dock ge kraftiga biverkningar, som illamående och lågt blodtryck, så använd den med försiktighet.
Kombinera gärna tedrickandet med andra hälsosamma vanor, som regelbunden motion, gott om vatten och bra sömn, för att öka dina chanser att lyckas bli rökfri. Kom ihåg att det är helt normalt att det krävs flera försök innan du lyckas sluta helt – varje rökfri dag är ett steg i rätt riktning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online