Kosttillskott för minnesförlust

När vi blir äldre , det finns några villkor som är mer frustrerande eller skrämmande än minnesförlust . Oavsett om du har upplevt ett ökande antal " senior moment " eller har problem med att komma ihåg namn och platser , är minnesförlust något som du måste ta på allvar . Minnesförlust kan ibland bero på näringsbrist , och en växande mängd forskning tyder på att vissa kosttillskott kan spela en roll i att hjälpa stopp eller omvänd minnesförlust . B12

Vitamin B12 kan spela en avgörande roll för att förebygga eller vända minnesförlust . Din kropp behöver B12 för att bilda friska nervceller , och minnesförlust är ett vanligt symptom på B12-brist . Många människor , särskilt när de blir äldre , förlorar förmågan att absorbera B12 från maten de äter . I sådana fall kan B12 administreras genom regelbundna injektioner eller genom att placera en flytande version under tungan , där den kan absorberas genom munnens epitelvävnad .
Kolin

Kolin är en viktig byggsten för acetylkolin , en signalsubstans kopplat till minnesfunktion . Kolin finns i fet mat, såsom lever , ägg, torsk och kyckling , men det är också närvarande i vegetariska vänliga livsmedel såsom spenat och blomkål. Som ett komplement , är det ofta framställs som kolinbitartrat . Kolin är ofta närvarande i B - komplex vitamintillskott , liksom. Om du för närvarande tar ett B - komplex komplettera , kontrollera märkningen för att se om du redan kan komplettera med kolin .
Fiskolja

Fiskolja har ett gott rykte för att förbättra kardiovaskulär hälsa, men forskning visar att fiskolja ger minneshöjandefördelar också . Enligt forskning som presenterades vid Alzheimers Association 2009 Internationell konferens om Alzheimers sjukdom , försökspersoner som tog regelbundna doser av DHA , den aktiva ingrediensen i kosttillskott fiskolja , var dubbelt så stor risk för att minska antalet fel som de begått i minnestester . I åratal har det funnits anekdotiska bevis för sambandet mellan kost rik på fisk till bättre minne , men forskning börjar visa att komplettera med fiskolja kan tillåta dig att härleda samma typer av förmåner .
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba är utan tvekan den mest kända tillskott för att öka minnet , även om forskningen om dess effektivitet har gett blandade resultat . Vissa studier har visat mild kognitiv förbättring för människor som regelbundet intar ginkgo biloba tillskott , medan en 2009 storskalig studie som publicerats av Journal of American Medical Association tvivla på om ginkgo biloba kan förebygga eller förbättra minnesförlust . Juryn kan fortfarande vara ute på ginkgo biloba , men detta tillägg har en lång historia av att användas av människor som vill förbättra minnesfunktion , och har varit en stapelvara i traditionell kinesisk medicin i århundraden . Addera