Hem rättsmedel för benkramper

Benkramper har många orsaker , men det viktigaste är att de är obekväma och irriterande . Roten till problemet med största sannolikhet ligger i någon sorts brist. Även om dessa kost frågor håller på att rättas , finns det några saker du kan göra för omedelbar och långsiktig lindring . Vitaminer

Ta 400 IE av vitamin E innan sängen . " Den Vitamin Bok : den kompletta guiden till vitaminer, mineraler " antyder att forskningen är begränsad , men E-vitamin minskar frekvensen och svårighetsgraden av benkramper
Gel

. Massage Aloe Vera gel på benen. Den kylande sensation lindrar kramper .
Stretch

Stretch om du kan. Gentle stretching kan räkna ut kramper och hålla dem från att komma tillbaka .
Heat

Använd en värmedyna . Detta slappnar av musklerna och håller dem från bromsande .
Blöt

Ta ett varmt bad med Epsom salt . Det lugnar trånga muskler i benen och smälter bort smärta .

Mineraler

Öka kalciumintag. Earl Mindell , författare till Vitamin Bible for the 21st Century , tyder på att kalciumbrist är relaterad till kramp i benen.
Örter

Pröva en ginkgo biloba tillägg . Denna ört förbättrar cirkulationen i benen . Addera